新生儿正常睡眠时间是多少

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

新生儿睡眠时间

新生儿大脑皮层发育不完善，皮层兴奋性低，其睡眠时间较长，平均每天约16-20个小时。　　新生儿的大脑皮质兴奋低，外界刺激对于新生儿而言都过强，因此易疲劳入睡，其昼夜节律未完全建立。除正常的吃奶和排便清醒外，绝大部分时间都在睡觉，只有充足的睡眠，才可保证各组织器官的发育和成熟。随着宝宝生长发育，睡眠时间可逐渐缩短，通常3个月以后可缩短至16-18个小时左右。　　此外，若新生儿吃奶以后无法进入睡眠或频繁觉醒，需注意观察其是否有异常，排除喂养不足、奶量不足等情况，且需监测其身高体重发育情况，保证宝宝健康的生长。

成年人的正常睡眠时间是多少

"成年人的正常睡眠时间平均是6-8个小时，但这个时间不是绝对的。因人而异，每个人是不一样的，因为除了睡眠的时间之外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡五个多小时，就可以满足睡眠的需求，而有些人睡眠质量不好，睡了八个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和生活的需要。n我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡眠质量高的人深睡眠的时间比较多，而睡眠质量差的人，浅睡眠的时间比较多，睡眠质量不好就需要用睡眠的时间来弥补睡眠质量的不足。如果睡完觉之后第二天早上起来精力充沛，没有日间嗜睡的现象发生，针对个人而言无论是五个小时，还是八个小时，这个时间就是合适的。"

婴儿的睡眠时间是多少

"对婴儿的睡眠时间没有一个特别严格的要求或者界定，每个孩子也会有比较大的个体差异，有些会多，有些会少。所以婴儿的睡眠时间在各个年龄阶段有所不同，每个孩子也有所不同，要注意根据孩子的表现、生长发育情况等确认睡眠时间是否充足。n刚出生的孩子，睡眠时间可以达到18-20小时，2-3个月孩子的睡眠时间可以在16-18小时左右，4-6个月的睡眠时间在13-15小时左右。随着长大，当到1岁左右总体睡眠时间在11-13小时左右，是一个大致的推荐。每个孩子的个体差异会比较大，要注意监测表现，比如孩子觉醒之后非常愉悦，能够正常吃奶、玩耍等，说明之前的睡眠比较好。也要注意监测孩子的生长发育，如果体重、身高都在很合理的范围内，甚至超标等，也说明孩子的睡眠时间充足，至少对孩子来说够用，不需要特别担心。n孩子在睡眠的时候要多注意保暖，避免受凉，保持室内通风，避免空气干燥，同时也要避免强光刺激，避免噪音刺激，给孩子创造良好的睡眠环境。"

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