首页资讯浅睡眠多少时间正常

浅睡眠多少时间正常

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:15

精选回答(3)

武志娟主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。

提问

浅睡眠一般在2-3个小时为正常。

人体的正常睡眠时间一般在6-8个小时，浅睡眠一般是指人体在快速眼动睡眠期后，大脑皮层还处于抑制状态，此时大脑的机能活动比较活跃，但大脑皮层的抑制功能下降，患者会出现睡眠障碍、浅睡眠、记忆力下降等症状。浅睡眠时间过长，会影响身体健康，可能会导致免疫力下降、内分泌失调等情况，同时还会引起头痛、头晕、乏力等症状，因此浅睡眠2-3小时为正常。

日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起、避免熬夜，同时还要保持良好的心情，避免精神压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

段军主任医师中日友好医院三甲

擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗

提问

对于健康的成年人，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果以每一夜睡眠8小时计算，浅睡眠大概在260-320分钟属于正常。
睡眠是一种主动的生理过程，一夜的睡眠并不是从浅到深，而是从浅到浅，再到深，再到深，再到眼球快速活动。非快速眼动睡眠和深睡眠是促进人体生长、消除疲劳、恢复体力的重要时期。深睡眠属于快速眼动睡眠的第三阶段，这个阶段脑电图呈现出高波幅的慢波，也被称为慢波睡眠。浅睡眠是快速眼动睡眠的一期和二期，是睡眠过程的重要组成部分。
建议养成良好的作息习惯，避免熬夜。睡觉前喝一杯热牛奶，能起到安神的作用。也可以用温水泡脚，让血管扩张，让全身得到放松。