婴儿夜醒：健康成长的正常现象

原创 Kirshenbaum 酷炫脑

Via：Pixabay

作者 | Greer Kirshenbaum

翻译 | 杜雅兴

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

很大一部分婴儿会频繁夜醒，即使在12或24个月大的时候也是如此。对婴儿睡眠模式设定现实的期望可以防止父母的焦虑和沮丧。

任何父母都感受过的，孩子出生后的头几年充满了无数个不眠之夜。

然而，父母普遍存在的期望是，婴儿在某个年龄段应该能够整夜睡眠，这导致当他们的宝宝无法整夜睡眠时，父母感到相当大的压力和担忧。

好消息是，几项研究为我们带来了令人宽慰的消息：婴儿夜间醒来是正常的，并不一定意味着存在问题。实际上，这是健康成长过程中的一个常见现象。

在这篇文章中，我将深入探讨几项研究的发现，这些研究强调夜间醒来是婴儿期的正常现象，以及父母如何管理他们的期望和体验。

理解婴儿睡眠模式

婴儿的睡眠模式与成人有很大不同。新生儿和小婴儿的睡眠周期较短，他们在夜间对喂养和安慰的需求常常导致频繁醒来。这对于期望婴儿能长时间睡觉的父母来说，可能令人困惑和疲惫。

以下是一些可以缓解父母担忧的关键发现：在Marie-Hélène Pennestri等人的一项研究中，研究人员试图了解整夜睡眠的婴儿比例及其对发展和母亲情绪的影响。该研究涉及388对母婴，分别在6、12和36个月时评估睡眠模式和母亲情绪。

研究发现：

· 婴儿夜间醒来的现象是普遍的。例如，57%的6个月大婴儿和43.4%的12个月大婴儿并没有整夜睡眠（定义为8小时不间断睡眠）。

· 婴儿整夜睡眠与心理或运动发展之间没有显著关联。

· 婴儿夜间醒来对母亲情绪没有显著影响。

· 夜间醒来的婴儿更有可能是母乳喂养。

另一项由Scher进行的研究发现，超过50%的12个月大婴儿在夜间醒来，研究者表示：“本研究确认，1岁时夜间醒来是一个普遍现象。”

最后，Juulia Paavonen及其同事使用了两个大型出生队列的数据，研究了3到24个月婴儿的睡眠发展。与前述研究一致，他们发现夜间醒来在所有时间点都很常见，包括24个月时，28.4%的2岁儿童仍然每晚或几乎每晚醒来。

这些研究的发现对父母及其支持者有几个重要的启示：

令人安心的常态：了解夜间醒来是正常的，可以帮助父母减轻焦虑，更能接受婴儿的睡眠模式。这可以减少压力，促进更轻松的夜间育儿方式。

夜间醒来有助于母乳喂养：从这个角度来看，夜间醒来对母亲和孩子都是有益的。母乳喂养在营养、免疫和亲密关系方面有着终生的好处。

现实期望：为婴儿的睡眠设定现实的期望可以避免失望和挫折。了解许多婴儿在两岁生日之前并不整夜睡眠，可以帮助父母更好地管理他们的预期。

支持系统：专业支持应强调正常的睡眠变化，并提供帮助父母创造安全舒适的睡眠环境的策略，建立平静的睡前流程，并在不依赖于与大脑发展研究不符的睡眠训练方法的情况下，解决关于睡眠的任何担忧。

关注发展：父母和专业人士应关注整体发展里程碑和幸福感，而不是单纯追求不间断的睡眠。健康成长、情感安全和牢固的亲子关系都是至关重要的。

给父母的实用建议

虽然婴儿夜间醒来是正常的，但有一些方法可以有效管理，以确保婴儿和父母都能得到足够的休息：

尝试建立安静的睡前例程：在睡前建立安静和可预测的例程可以向婴儿发出该睡觉的信号。这可以包括温水澡、按摩、轻柔的摇晃或阅读睡前故事等活动。

确保安全的睡眠环境：确保婴儿的睡眠区域安全、舒适且有利于睡眠。在绝大多数婴儿中，安全的睡眠环境包括父母的陪伴。

实践响应性育儿：夜间回应宝宝的需求可以培养安全感，这对适应宝宝的需要至关重要。

寻求支持：不要犹豫，向了解婴儿睡眠和大脑发展的家人、朋友或专业人士寻求支持。有时，仅仅谈论你的经历就可以得到情绪环节和新的育儿视角。

婴儿夜间醒来是正常的，也是发育的一部分。许多婴儿晚上不睡觉，这并不会对他们的发育产生负面影响。通过理解和接受这一点，父母可以减轻压力，专注于为孩子的全面成长创造一个培育和支持的环境。夜间育儿虽然具有挑战性，但却是一个加强与孩子联系并支持他们健康发展的机会。

Via：《干物妹小埋》

参考文献（点击滑动查看）

1.Pennestri, Marie-Hélène, Christine Laganière, Andrée-Anne Bouvette-Turcot, Irina Pokhvisneva, Meir Steiner, Michael J. Meaney, Hélène Gaudreau, and Mavan Research Team. “Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood.” Pediatrics 142, no. 6 (December 2018): e20174330.https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330.

2.Scher, A. “Attachment and Sleep: A Study of Night Waking in 12-Month-Old Infants.” Developmental Psychobiology 38, no. 4 (May 2001): 274–285. https://doi.org/10.1002/dev.1020.

3.Paavonen, E. Juulia, Outi Saarenpää-Heikkilä, Isabel Morales-Munoz, Minna Virta, Niina Häkälä, Pirjo Pölkki, Anneli Kylliäinen, Hasse Karlsson, Tiina Paunio, and Linnea Karlsson. “Normal Sleep Development in Infants: Findings from Two Large Birth Cohorts.” Sleep Medicine 69 (May 2020): 145–154. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2020.01.009.

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