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送你7餐不重样的月子餐，餐餐美味，色香味俱全，这样搭配更合理

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:20

“无竹令人俗，无肉使人瘦。不俗又不瘦，竹笋焖猪肉.”如果你是一位美食爱好者，或者，正在为每天做什么月子餐发愁，关注我吧~每天带给你不一样的菜单，解放你的大脑，让她欢喜~

月子餐可谓是身负重任，毕竟吃的好不好直接影响着产后妈妈身体的恢复，但也不能心急，一下子大补特补，随着自己的心情，想吃什么就吃什么，而是应该遵循黄金搭配法则，避开禁忌，科学合理地对待月子餐。下面就给大家分享7餐不重样的月子餐，保证餐餐美味，色香味俱全，这样搭配更合理。

第一餐：西红柿炒豆腐+炒豆芽菜+鲜肉小包子+慢炖苹果银耳羹

注：1.豆制品很有营养，但是你要是总做家常炒豆腐，产妇很容易吃腻歪，搭配西红柿炒，味道多了酸甜，产妇能够提升食欲。

2.炒豆芽菜，也是一个豆制品，调味料加的很少，加了一点生抽上色，产妇月子里能吃少量的生抽，别常吃就不会影响到奶水，起到提鲜作用，剖腹产就尽量别放有深色素的调料了，因为要长刀口，避免黑色素的沉淀。

第二餐：冬笋炒鸡蛋+西葫芦炒香菇片+油菜豆腐汤+米饭

注：油菜豆腐汤里面临出锅淋了薄薄的淀粉，不用太稠，影响口感。

第三餐：煎鸡蛋+清炒油麦菜+小肠炒青笋+青菜大白粥+红枣小蛋糕

注：此餐荤素搭配，比较清淡，适合当早餐，月子早餐搭配注意不要油腻，好吸收营养为主。

第四餐：鲜虾三鲜包+青菜土豆丝+枸杞胡萝卜粥

注：鲜虾三鲜包里面有虾肉，香菇和鸡蛋；枸杞胡萝卜粥里面可以根据产妇口味增减材料，尽量做到产妇爱吃。

第三餐：

第五餐：南瓜仁蛋堡+炒三鲜+炒油麦菜+牛肉炒柿子椒+香煎芝麻小饼+南瓜小米粥

注：月子餐忌辛辣，寒凉，上面的牛肉炒柿子椒，柿子椒不辣，最好不用青椒，还可以用彩椒也不辣。

第六餐：清炒花椰菜+紫菜蛋花汤+鹅肉炒胡萝卜+香菇酿肉盅

第七餐：西兰花蒸鸡蛋+炒菜心+大拌菜+红枣拼红豆粥+黄金鸭馍馍

注：月子里少不得鸡蛋，但是总是吃煮鸡蛋或者炒鸡蛋难免吃腻，做成鸡蛋羹，淋一点生抽增味，加上营养的西兰花搭配着吃，换个口味也不错。