19道养生调理月子餐产后第2周必吃‼️

19道养生调理月子餐产后第2周必吃‼️
我是红姐，10年月嫂经验。

上一期分享了月子餐第一周的食谱，这一期给大家分享产后第二周的重点推荐食谱，这个阶段宝妈们主要以“补肾养腰”“调理肠胃”为主

✅今天准备了一共19道月子食谱，附教程做法及作用功效，给大家整理在图2~图7，一起来看看！♨️

1⃣紫甘蓝滑蛋
原料：紫甘蓝150g，鸡蛋3个，生姜、葱、胡椒粉等
作用：改善血液循环，增强大脑活力

2⃣白萝卜蛏子汤
原料：蛏子500g，白萝卜150g，鲜汤500ml，料酒、盐等
作用：增强食欲，有助钙吸收

3⃣腰花木耳汤
原料：猪腰150g，木耳15g，笋花20g，高汤500ml，葱姜少许
作用：养胃润肺，滋补内脏

4⃣油菜木耳鸡片
原料：油菜、鸡肉、黑木耳、葱花等
作用：促进血液循环，补充钙、铁、蛋白质

5⃣什锦蔬菜
原料：各类节令蔬菜选4~5种，麻油、米酒水等
作用：有助肠道蠕动，补充膳食纤维
......
一共19道月子重点食谱推荐，给大家整理在图2~图7，产后第二周的一日三餐可以参考这个食谱去吃。
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【饮食宜忌】
1、量不宜过多
除了增加体重外，对产后并无太多益处
2、品种要多样
荤素搭配很重要，品种越丰富，营养越全面
3、水分多一点
乳汁分泌是新妈妈产后需要量增加的原因之一，可以多喝汤、牛奶、粥补充水分
4、以细软为主
新妈妈的饭要煮软一点，少吃油炸、坚硬、带壳类，不利于吸收

月子期虽然需要补充营养，但是油汤要少喝，避免发胖～
✅以上就是产后第二周分享，制作不易需要的宝妈和姐妹欢迎点赞、收藏保存慢慢看！
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