精选十道家常月子餐，既能吃的爽爽的，又能保持苗条好身材

很多人抱怨月子餐难吃啦，为了吃口好吃的，巴不得赶紧出月子；要么有人感叹，生完孩子就得减肥倒计时了，吃多了吧担心出月子一堆赘肉，吃少了吧自己苦得慌，奶水不足娃儿也饿得慌。其实月子餐关键在于怎么做，食材怎么选择，怎么搭配，得会吃，这样催奶和塑身，二者一点儿也不冲突，精选十道家常菜式的月子餐，全面营养，催奶塑身，既能吃的爽，又能保持苗条好身材。

第一道：黄金玉米粒炒火腿丁

玉米中膳食纤维含量比精白米白面多，对脂肪分解有帮助，因此对产后恢复体形、保持体形很有帮助。

第二道：茭白炒肉丝

产妇非常需要营养，茭白营养丰富，非常下奶，可以考虑考虑的。

第三道：虾仁炒西兰花

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而虾仁作为低脂、高蛋白的代表，可以说很适合产妇吃了，吃的爽，不怕长胖。

第四道：木耳炒荷兰豆

荷兰豆营养丰富，增强机体免疫功能，而木耳可以补气养血，帮助产妇尽快排除恶露，是一道地道的美容菜。

第五道：糖醋排骨

排骨在月子里很常见了，但是整天吃都吃腻了，做成酸甜口的，偶尔吃一吃，产妇食欲提高了，吃的爽歪歪。

第六道：南瓜蒸蛋

南瓜蒸蛋，南瓜可以保护肠胃道粘膜，使其形成一道保护膜，不受粗糙食物的刺激，加快胆汁分泌，促进肠胃蠕动，吃了也不容易长胖。而且你看看这造型，多么赏心悦目，产妇吃着 心里能不美吗？

做法很简单，南瓜洗净，切块尾部盖子，用勺子挖开中心瓤，蒸二十分钟；碗内打鸡蛋，倒水，加盐，枸杞，跟平日蒸鸡蛋羹一样比例，倒入南瓜内盖上南瓜盖子，继续蒸十五分钟即可。

第七道：豌豆炒鸡蛋

豌豆中含有的膳食纤维对于防止产后便秘和痔疮具有很好的疗效，产后适当吃点豌豆能够清宿便排肠毒，美容塑身两不误。

第八道：麻油炒鸡肝

月子里吃些动物肝脏类，很补，不易长胖，又催乳下奶。

第九道：清蒸武昌鱼

月子餐少不了鱼了，但是得炖的好吃才行，鱼选择刺少的，用刀取出鱼线，去腥第一步，然后用调味料腌制入味，调配好勾芡汁淋上，催乳塑身，两不误。

第十道：炒山药

山药富含营养元素，有纤身瘦体的功效。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘，有助于产妇出了月子恢复苗条身材。

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