营养月子餐超全食谱分类，在家轻松坐月子✅

营养月子餐超全食谱分类，在家轻松坐月子✅
很多妈妈问，在家坐月子不知道怎么吃，家里人也不会做月子餐，吃来吃去就只有

今天给大家整理分享了各类月子餐，可以打印出来，贴在冰箱，大部分都是简易的家常菜，可以让家人跟着做就行喔

月子餐炒菜类：60种
月子餐蒸菜类：24种
月子餐面食类：24种
月子下奶甜汤：24种
月子餐粥类：30种
月子下奶汤：20种
月子水：10种

✅✅月子餐搭配建议：
早餐：一定要有碳水，建议面食类、粥类轮流安排。早加餐可以吃点水果、坚果、面包类
午餐：杂粮米饭+2或3个炒菜+汤，补充碳水，充足的蛋白质，汤要少油腻的，炒菜也要少油少盐。
午加餐：可以吃水果、坚果、下奶甜汤
晚餐：杂粮米饭+2或3个炒菜或蒸菜，和午餐搭配错开，尽量每天吃的食材多样化。
晚加餐：可以吃面食类、粥类、牛奶等
每天要多喝水，至少2000ml水，月子水可以白天喝。

图中月子餐食谱可以直接打印出来喔，也可以分享给家人安排起来

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