首页资讯精选11道月子餐食谱，营养美味，好吃不贵，做起来也简洁

精选11道月子餐食谱，营养美味，好吃不贵，做起来也简洁

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:22

产月时代是产妇最艰难的时期。这也是身心疲惫的时期。这也是测试伺候月亮的那个人能力的时期，要照顾产妇，照顾孩子最困难的是做好每天的月食，让产妇振作起来，恢复身体。这时只能觉得心里储备的食谱很急。不要着急，11个月食食谱，营养好吃，干净。

第一：把大蒜虾收拾干净，把虾掐头尾，西红柿去皮，大蒜切碎，在锅里炒热油、大蒜，炒西红柿，放虾炒，只放盐吃，营养好的新月餐就完成了，有很多低脂、高蛋白、西红柿的味道。

第二：红枣是银耳汤。这是一个月内应该有的一种美容养颜汤。里面有枣、枸杞和银耳。都是复水、美容两岸的材料。

第三：山药玉米炖排骨，由于烹饪，玉米失去了部分维生素c，但获得了更有营养的抗氧化剂活性；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等，有助于消化吸收胃和胃，均衡补充胃和胃的药可食用两用产品，还加入了对眼睛有明亮效果的胡萝卜。

第四：蒸南瓜，产妇的月亮可以吃南瓜，不仅对妈妈的身体恢复有好处，对孩子的成长和发育也有好处。南瓜含有各种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养素，特别适合分娩后母乳喂养的母亲。

第五：生菜炒肉，用香喷喷的生菜，很容易增进产妇的食欲。

第六：蒸饺子，饺子不能和鸡蛋掉。但是产妇吃很多鸡蛋很烦。为什么不改变新的食谱，产妇很容易接受。例如，这种饺子，饺子是鸡蛋。

第七：小鸡炖，土养的小柴鸡吃得太漂亮了，直接加了清水炖，盐，蔬菜，虽然放的月食调味品少了，幸好材料很新鲜。方法很简洁，很快，直接炖就行了。

第八：虾和虾把虾和脚切干净后洗净，在锅里烧水，水开后，直接把虾倒入蒸锅里，姜片和葱段，盐，盐，大约3-5分钟就可以了。

第九：炒牛肉

牛肉切成薄片，用生粉、盐、油提前腌10分钟；在热锅下放油，生姜大蒜爆开锅，加入腌牛肉炒，颜色变淡后，加入一些燃料，出锅之前，放入蔬菜茎，炒好就行了。重点是腌牛肉的时候必须加油才能嫩。

第十：红烧鱼

第十：蛋白质、维生素a、维生素b、钙、镁、锌、硒等营养丰富的鲈鱼，具有补肝、肾、脾、胃、止咳的效果。鲈鱼既补身又不导致营养过剩，导致肥胖是健身补血、健脾益气的好食物，做蒸肉味道的方法简洁，营养也很好。