首页资讯八道为产妇量身定做的月子餐，专业科学，从此只要营养，拒绝赘肉

八道为产妇量身定做的月子餐，专业科学，从此只要营养，拒绝赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:22

在坐月子的时候，新手小白不知道如何补充营养，不知道怎么吃，饮食结构不合理，就会出现孕期肥胖，从而导致身材变形。所以伺候月子的人就显得格外被人需要了，应通过专业科学的月子餐，均衡营养，帮助产妇控制住体重，只要营养，拒绝赘肉。下面推出八道为产妇量身定做的月子餐，科学营养，走起~

第一道：虾仁炒鸡蛋

虾仁中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，此外，虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇、产妇补益功效显著。鸡蛋就更不用说了，含有大量的维生素和矿物质及优质蛋白质，是人类最好的营养来源之一。最关键的还是低脂，营养，产妇放心吃，不长膘。

第二道：黄豆炖猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用；大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

第三道：小玉米炒西兰花

西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收。而小玉米富含膳食纤维。

第四道：彩椒炒鸡丁

鸡肉含的营养成分高却低脂，配合彩椒炒颜色亮丽，放心吃，拒绝赘肉。

第五道：炒猪肝

有的孕妈妈在怀孕的时候会出现免疫力低下，很多食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫力，如果缺乏这些重要营养成分，会严重影响身体的免疫系统功能。如新鲜萝卜蜂王浆蘑菇猴头蘑草蘑香菇黑木耳银耳百合动物血动物肝脏等有明显增强免疫力的作用。

第六道：鸡肝炒圆白菜

产妇吃圆白菜可以补充丰富的维生素C，还可以增进食欲和肠胃蠕动，预防便秘，平时不妨多吃，配合低脂营养的鸡肝，实在妙。

第七道：糖醋肉片

选用的是猪肉，猪肉可以强健身体,补充蛋白质、脂肪,以及B族维生素和矿物质，糖醋口的则能很好地提升产妇的食欲。

第八道：红烧鸡翅

鸡翅所含有的成胶原和弹性蛋白，对血管、皮肤、内脏都有很好的作用，补充蛋白质和补钙,增强体质,热量有点高，但是月子餐讲究的是均衡营养，不要吃太多就行，不会对身体产生过剩负担。