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产后瑜伽如何瘦身最快

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:23

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产后瑜伽如何瘦身最快

经过整个孕期，很多女性会出现肥胖的情况，所以在产后就想着赶紧瘦下来。产后减肥的方法有很多种，大家可以选择饮食方法、运动方法，也可以通过瑜伽锻炼的方式。那么，产后瑜伽如何瘦身最快？

1.眼镜蛇式。产妇双手在肩部下方，趴在瑜伽垫上，然后吸气，两腿合并，将胳膊慢慢向上伸直，整个身体前侧，眼睛一直往前看，然后向后伸展脚步。保持这个姿势6~8秒钟，然后调整呼吸，多次重复这个动作。然后弯曲胳膊，让胸、颈、腰部依次落会地面，恢复俯卧的姿势。

2.平板式。先趴在瑜伽垫上，两手放在胸部两侧，用脚尖着地，用力撑起整个身体，然后将力量均匀的散布在整个手掌上，收紧腰背腹臀部的肌肉，使身体保持在一条直线上。然后将头顶向前，感觉脊柱向前无限的延伸，眼睛自然向下方直视，然后放松喉部和双眼。

3.向上抬臀。用双膝盖用力夹住瑜伽球，臀部上提，背部不要离开地面，一定要注意调整呼吸，上提时是呼气，放回时是吸气，重复20次。在练习瑜伽时一定要注意调整呼吸，这样才能达到事半功倍的效果，而且要长期坚持。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识产后怎么不让乳房下垂孕妇体操动作有哪些产后心情糟糕可能是激素作怪产后如何防止变丑乳房该如何恢复孕妇瑜伽教程相关百科产后瑜伽产后减肥食谱产后快速减肥产后瑜伽减肥产后健康减肥产后两个月如何减肥产后怎么运动减肥产后瘦身瑜伽产后恢复瑜伽编辑推荐 1