女人的生命有两次，一次是母亲给的，
另一次则是自己成为母亲后的“脱胎换骨”。
医学专家调研后发现，
中国女性的许多疾病，
均是由于产后恢复不佳引发的。
与此同时，对于许多新妈妈来说，
产后最关系的问题，
除了宝宝的健康成长，
往往就是自己的身材是否还恢复昔日的热辣紧致。
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而产后瑜伽既有助于产后恢复，
有效修复腹直肌、盆底肌，
对抗子宫脱垂，
又能为产后妈妈重塑完美身材，
堪称妈妈们产后最佳运动项目之一。
今天就让我们一起来看看产后瑜伽
有什么具体作用吧！
YOGA
恢复窈窕好身材
产后瑜伽运动在消耗腹部、臀部、大腿等位置多余脂肪的同时，还能有效改善血液循环、恢复皮肤张力，帮助妈妈恢复窈窕身姿、紧致肌肤。
YOGA
改善产后心态
特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些都是产后瑜伽的重要组成部分。初为人母的角色变化所带来的的情绪失落等心理问题，都能通过这些得到有效调节。产后瑜伽可以大大降产后抑郁症发生的概率。
YOGA
恢复身体能量
产后恢复包含的范围不单单是身材的重塑，更重要的是对身体各个器官的修复。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。
YOGA
预防乳房下垂
产后瑜伽不仅能够让新妈妈们的胸部更加紧实且富有弹性，有效防止哺乳后乳房下垂情况的发生；同时，在产后瑜伽锻炼赋能之下，妈妈也能够给予宝宝更加良性、喜悦、健康的乳汁。
YOGA
重建盆底肌张力
产后瑜伽训练不仅能够促进子宫收缩，帮助子宫迅速恢复到孕前状态，预防子宫、膀胱、阴道下坠等情况发生；同时它还能够强健盆底肌肉，增强对骨盆内器官的支撑力量，预防因盆底肌恢复不足而产生的的各类症状。
YOGA
改善腿部水肿
因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后瑜伽虽然在产后恢复方面有着种种良好效果，但是新妈妈们在生产之后，身体机能比以前有所下降，所以锻炼的过程中也有诸多应当注意的事项。
首先，不建议大家自行盲目练习，训练不当极易出现肌肉及关节损伤等情况；其次，盆底肌修复之前，尽量减少跳跃动作；再次，不可以做卷腹运动，这会加剧腹直肌分离；最后，作为一项专业产后恢复运动，建议新妈妈尽量在专业教练指导下进行产后瑜伽训练。
为人母的天性影响下，
女人总是把更多的爱给予宝宝，
不如让我们好好爱自己，
从练习产后瑜伽开始。
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