首页资讯产后抑郁的自我心理调适方法

产后抑郁的自我心理调适方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:25

　　产后抑郁多发生在产后3天之内，一般会持续一个星期左右，之后多数产妇的症状会减轻或者消失，所以很多时候会被人们忽视。但也有产妇持续的时间较长，这就很有可能会导致产后抑郁症的发生。下面的方法对解决产后抑郁症的效果都很不错，产后的妈妈可以试试。

　　自我心理调适

　　很多妈妈有了宝贝后，自己的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至新妈妈对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　　妈妈心情不好的时候可以做一些自己喜欢做的事情，如听听音乐、去公园走走，在自己的爱好中忘记之前的烦恼。

　　珍惜自己的睡眠

　　妈妈要学会为自己创造各种条件，让自己睡个好觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡之后，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈和宝宝的好觉。

　　适度运动快乐心情

　　妈妈在产后可以做适量的家务劳动和运动。这不仅能够转移妈妈的注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，而且对产后妈妈的体质恢复也有很大的帮助。

　　最好不要用传统的方法来约束自己，不能出门、不能下地、甚至连电视都不能看。这些都会使妈妈感觉到生活的无趣，从而加剧产后抑郁症的发生。

网址: 产后抑郁的自我心理调适方法 https://www.trfsz.com/newsview83895.html