产后心理调适和科学康复.pptx

产后心理调适和科学康复 产后心理保健产后的月妈妈由于生理上的变更，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。有些月妈妈一看到保健医生来到家中探望时，就会委屈的直掉眼泪。总觉得自己自从有了孩子以后，不但身体要忍受难过之苦，还要照看宝宝，白天、晚上都休息不好，还要为奶水不够而焦急。介于月妈妈这一特殊时期的心理活动，准爸爸们此时就应在日常生活中，对月妈妈多一些爱护、照看，主动担当一局部家务。比方：主动给宝宝换尿布、洗尿布，亲自下厨等，这一点一滴生活中的小事正是缓解“月妈妈”担忧定心情的一剂良药。因此，家庭成员之间的和谐会营造出和谐、温馨的家庭气氛能够很快缓解月妈妈的心情波动，让她树立信念，懂得目前的难过、辛苦、担忧都是短暂的，随着子宫的渐渐复原、奶水渐渐多起来以及了解了宝宝的生活规律之后，心情会豁然开朗。同时月妈妈也应提高自身的文化修养、自控实力等，也是削减心理问题发生的一剂良药。　产后抑郁的6大缘由1、内分泌变更的影响2、妈咪或珍宝生病3、家人的压力4、睡眠不佳5、经济缘由6、有些问题往往出现在产前1、内分泌变更的影响妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素等都会有不同程度的增高，孕妈咪会产生华蜜愉悦的感觉，但是孩子诞生后，这些激素快速下降，造成体内内分泌发生变更，孕妈咪还来不及适应这一变更，就简洁导致产生抑郁的病症。　2、妈咪或珍宝生病探讨说明，疾病导致的极度惊惶也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，简洁诱发产后抑郁。她们一方面担忧早产珍宝今后的健康问题，另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备，　3、家人的压力丈夫或其他亲属对孩子的性别不满足，以及丈夫的不良表现简洁给妈咪的心情带来压力和委屈。　4、睡眠不佳很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，简洁产生委屈、烦躁、易怒的心情，甚至在繁忙的夜晚和孤独的早晨，产生对丈夫和无辜珍宝的怨恨。　5、经济缘由 有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了逆境，妈咪担忧有了小珍宝后的生活问题。 6、有些问题往往出现在产前有些妈咪产前就曾患抑郁症，这样的妈咪简洁在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题特别冲突，或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更简洁心产后妈咪自我心理调整产后愁闷：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的哀痛和焦虑而常常哭泣。这种状况起先于产后第一周（1-4天），正常状况两周内自动减缓。 产后抑郁：这是比产后愁闷更严峻的病症，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经验“高声”与“低声”常见的哭泣、易怒和疲惫，以及感到犯罪、焦虑和不能照看你自己和你的珍宝。病症的范围从稍微到严峻，可能是产后几天出现或者渐渐出现，甚至1年后出现。病症可持续几周到1年。对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪探讨，觉察产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越简洁发生产后抑郁。新妈咪产后心情低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小珍宝的发育。探讨说明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对珍宝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素养下降，易感很多疾病，甚至使珍宝发生意外事故的危急性增加。 妈咪自我测试 产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：白天心情低落，夜晚心情高涨，呈现昼夜颠倒的现象。几乎对全部事物失去爱好，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。食欲大增或大减，妈咪体重增减变更较大。睡眠不佳或严峻失眠，因此白天昏昏欲睡。精神焦虑担忧或呆滞，常为一点小事而愤怒，或者几天不言不语、不吃不喝。　身体异样疲惫或虚弱状态。 　　思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合推断实力。有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。有反复自杀的意念或企图。第一种状况：假如这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。　第二种状况：假如这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应当警惕自己遭遇了产后抑郁。假如不满足以上两种状况，但又感到有些心情低落的话，就很可能是产后愁闷。 10招打造妈咪产后好心情　1、产后愁闷可自愈：　假如你只是产后愁闷，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变更的重新适应。 2、创立健康的产后复原环境： 当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的 ，为自己创立一个安静、闲适、健康的养息环境。　3、清淡而养分的产后饮食： 吃养分丰富而又清淡的食物，享受被亲人照看的亲情，感谢一餐一饭的养分和爱心。 4、适度运动快乐心情： 做适量的家务劳动和体育熬炼。这不仅能够转移留意力，不再将留意力集中在珍宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自

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