首页资讯产后心情不好怎么调节

产后心情不好怎么调节

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:26

产后心情不好怎么调节

孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

产后心情不好，以下是几种可行的方法：

1. 适当倾诉：若近期家庭关系不和睦，导致产妇产后心情不好，建议及时向家人或好友倾诉内心的诉求，一起解决问题，有助于改善产后心情不好的情况。

2. 自我调节：产后心情不好需要注意放松心情。学会自我调节，保证充足的睡眠与休息，要想一些开心的事情。如果心情不好时，也可以听舒缓的音乐。适当进行运动锻炼如瑜伽、散步等，能够使人身心放松，转移注意力，改善产后心情不好的情况，有利于身心健康。

3. 及时就医：若通过自我调节与适当倾诉调节无效，也可能是出现了产后抑郁的情况，需要及时就医，在医生的指导下进行心理治疗。通过认知行为治疗、精神分析治疗、绘画治疗、催眠治疗等方式进行心理治疗；同时可配合物理治疗如经颅磁刺激治疗、反馈治疗等。必要时可遵医嘱使用抗抑郁药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等治疗。