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产后适合什么运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:27

产后比较适合散步、凯格尔运动、瑜伽等运动，产后适量运动对于身体健康以及身材恢复都有好处。但是运动时需要注意，不可过于剧烈，而且不要运动过量，以免影响身体健康。

产后女性身体比较虚弱，此时可以适当散步，加速血液循环，有助于身体恢复。身体状态稍好一些后，可以做凯格尔运动，能够改善盆底功能，有利于盆底肌修复。另外，还可以对下肢部位进行拉伸，如产后瑜伽等，既有利于塑形也有利于产后恢复。运动时需注意避免时间过长以及运动量过大，因为此时女性身体还没有恢复，运动量过大会影响恢复，而且此时可能还有恶露排出，大量运动可能会导致子宫收缩，导致阴道流血增多。

此外，部分女性由于产后身材走形，选择通过节食、吃减肥药等方式减肥，这种做法是不可取的。尤其是部分产后还要哺乳的女性，需要营养支持身体恢复以及哺乳，节食会引起营养不良，影响乳汁分泌，也会延长产后身体恢复的时间。