首页 资讯 恢复体型、改善体态……产后瑜伽有哪些好处?

恢复体型、改善体态……产后瑜伽有哪些好处?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 14:28

恢复体型、改善体态……产后瑜伽有哪些好处?

产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习,不仅有助于新妈妈恢复身体和体型,而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理,是一项对新妈妈身心都健康的运动。 今天医学教育网就给大家讲解一下“恢复体型、改善体态……产后瑜伽有哪些好处?”!感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧!

产后瑜伽的好处

经过怀孕和生产,很多女性的身体形态都发生了变化,骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象,这时练习瑜伽,不少姿势能比较容易完成,而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽中特定的体式,规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。

1.恢复体型

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。

2.改善不良姿势

因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

3.改善脚部水肿

怀孕期间女性很容易下肢水肿,瑜伽的练习有利于促进血液流动,改善体内新陈代谢,从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

4.帮助身体恢复

经过怀孕和生产,新妈妈会感到体能衰退,精神不振,而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

5.强化手臂肌肉力量

瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉,也有利于增强手臂肌肉的力量,帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

6.恢复腹部及骨盆底肌肉张力

由于生产,新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉,增强骨盆内器官的支撑力量,有效预防压迫性尿失禁。

以上关于“恢复体型、改善体态……产后瑜伽有哪些好处?”的信息由医学教育网整理,希望对您有所帮助!

·什么样的妈咪容易顺产呢? ·产后减肥困难?或因听信了歪理! ·准妈必看!关于备产的那些事儿 ·产后减肥陷入4个误区,一心想瘦也没用! ·产后减肥困难?或因听信了歪理 ·产后减肥陷入4个误区 一心向瘦也没用! ·科学养胎秘诀 孕妈妈一定要看 ·【产后小知识】生完孩子胯宽了还能恢复吗? ·改变饮食习惯,快速瘦身又健康 ·产后恢复:别错过这几个减肥黄金期

特别推荐

精品课:14类专家精讲课程! 医学教育网实用技术免费试听 医学教育网实用技术授课专家团队 医学实用技术视频导购

实用技术免费试听

知名大咖专家云集14种实用技能课程高清视频讲座在线播放

官方微信公众号

正保医学教育网官方微信

第一步:微信扫二维码关注“正保医学教育网”;   第二步:点击公众号推送的图片,并长按识别图中二维码,即可关注。

欢迎合作

  实用技术火爆热销中!如有合作需求,可与我们联系。
  联系电话:(010)82319999-1022
  联系信箱:zhangyilin@cdeledu.com

相关知识

瑜伽的好处 练瑜伽帮你恢复身体机能
孕妇练习瑜伽有哪些具体好处?
练瑜伽帮你恢复身体机能瑜伽健身
瑜伽的好处有哪些?
孕妇可以练瑜伽吗?孕妇练瑜伽有哪些好处?
经常练习瑜伽对身体有哪些好处
孕妇练瑜伽的好处 孕妇瑜伽的五大好处
练瑜伽的好处都有哪些?练瑜伽需注意什么?
别小看这6个瑜伽动作,每天练紧致塑形,改善体态!
【产后恢复】产后如何瘦肚子

网址: 恢复体型、改善体态……产后瑜伽有哪些好处? https://www.trfsz.com/newsview83955.html

推荐资讯