冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
说到这里小编就要提醒大家一件事——老祖宗告诉我们，进入严冬首要之事就是保暖！
不然春天一到，您各种毛病就出来了.....
冬季养生专业保暖的宗旨就是——两头暖，腰不露
两头暖，腰不露
两头暖：头暖、脚暖
头部是人体散热的大户，出门的时候要戴薄帽子，最好可以长到额头处，戴上薄帽，让人远离脑血管爆裂的可能，头部散热减少了人也就温暖了，一顶帽子一举两得。
另外就是老人们都知道的“寒从脚下起”。这里不是要大家多穿袜子，一穿穿三四双，而是说棉鞋鞋底要厚，直接隔离与地面的距离。
腰部不要露出
腰部受寒会引起气滞血瘀，中老年人骨头痛、脚痛、女性的腹痛都和腰部受寒有关。俗话说：把秋衣扎在秋裤里是对冬天最好的敬意，是说穿衣要注意腰部的衔接。
冬季养生四大注意事项
尤其后面两点，几乎没人知道
别光保暖，还要加湿
大家都知道低温是心脑血管的杀手，因此每个人都会注意保暖，有些中老年人的家中，一到冬天甚至能用“密不透风”来形容，达不到正常人体需要的湿度。因此容易发生咽喉炎、鼻炎等疾病。
晨练选在下午4——5点最好
冬季晨练是每年我们都要说的一件事，不要起太早去晨练了。冬季最合适的晨练时间应该是下午4—5点，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，而且不会太冷，对我们身体好。
早上洗澡对身体好
《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。
即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
睡向南北，大有学问
古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。
现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。
情志调养求其静
中医讲究冬季在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
冬季进补先“引补”
民间有“冬季进补，来年打虎”的说法，因此，人们一般都会在冬季进补。冬季饮食进补不宜过于燥热，应以清补甘温之味和甘润生津之品，如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳、蜂蜜、藕等。
除了使用各种滋补药材、食材，服用膏方是不错的进补方法，从古至今在人们养生保健、治疗疾病方面都发挥着重要的作用。但要提醒大家的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，即先吃点开路方，调理好脾胃功能再进补。返回搜狐，查看更多
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