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运动减肥法秋冬季节应该怎么减肥最好

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 03:48

秋冬季节该如何减肥瘦身说起美体瘦身这个永恒的话题，不少MM心中一定五味杂陈。

运动减肥法秋冬季节应该怎么减肥最好

尤其对办公室里一整天坐着的OL族来说，臀部.大小腿上已经堆积了多少赘肉。

那我们怎样才能在秋冬季节减肥呢？以下，小编就为大家分享一下我们独家的一周美体瘦身计划哦！1.减腹运动因工作原因，不得不坐很久的OL族，想必小肚子上积了一堆脂肪吧。

那么对于工作繁忙的MM来说，如何抽出时间减去肚子呢？其实可以边工作边减肥。十大美容院加盟品牌普丽缇莎，有一个快速去除腹部脂肪的小窍门与大家分享。

腹部运动:移动臀部，只坐三分之一的办公椅，然后双脚合拢，脚尖稍微向下施压。

双手举过桌子，放在桌子边缘，眼睛往下看。

全身放松后，吸一口，双脚一起抬高。

此时小肚子会感觉到一些压力，维持这个动作15秒再把脚放下，一天重复20次，坚持一周就能看到效果哦。

缩腹运动:我们可以在下班回家的路上做。

用力缩小腹部，挺起腰部，坚持这样行走，小腹肌肉会变得紧绷，脂肪会消失。

二、瘦大小腿运动哪一个MM，不想拥有一双修长修长的美腿？对瘦腿，广大女生可以说是孜孜不倦。

但是瘦腿有什么黄金法则呢？十大美容院加盟品牌普丽缇莎，向大家透露明星是如何瘦腿的。

性感的香港明星舒淇非常注重自己的身材。她瘦腿的方法很简单，就是多站多走。每次饭后，她绝对不会马上坐下，而是站半个小时，防止腿部脂肪堆积。

美腿模特明星莫文蔚选择倒立和空踢腿来保持双腿修长。

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所以坐在座位上怎么瘦腿呢？还有秘密分享给大家哦。

把背挺直，坐在办公椅的三分之二。

接着在脚上放几本书，把脚尖放在上面，脚跟向下压后再抬起，重复这个动作20次，一周后，大小腿肌肉就会变得紧实哦。

三、腰部拉伸运动没有MM驼背，能显得气质，在平时办公时，还要注意坐姿，不要养成驼背的习惯。

同样，只坐在椅子的三分之一，然后拉直膝关节，把脚贴在地上，然后站起来。

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把上肢举过头顶，全身保持180度，保持20秒的放松。

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