产后怎样快速减肥 产后瑜伽助新妈妈击退脂肪

　　产后瑜伽二：船式

　　这个动作能收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活化代谢的作用。

　　做法：

　　1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。

　　2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。

　　3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。

　　产后瑜伽三：三角式

　　这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰目的。

　　做法：

　　1、双腿打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心向下。

　　2、扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位。左右各做10次。

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（责任编辑：宋雪）

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