冬天坐月子注意事项

　　冬天生完孩子的产妇坐月子更应该多加注意保暖，除了保暖，冬天坐月子注意事项还有哪些?

冬季坐月子更要防“风”

　　冬季寒冷，气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间，晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。需要注意的是，所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风，而将门窗紧闭，连正常的室内通风换气也不能保证，反而滋生病菌。

　　在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。孕妇由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，应多洗澡，勤换衣，至少每周洗澡1次。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。

　　顺产的产妇，产后第二天即可起床活动，做些力所能及的事，可使身体很快得到恢复，但不要用冷水洗手或洗衣。 已经得了产后风的女性，治疗以中药为主，进行补血养气祛风湿，并辅以针灸、拔罐、推拿按摩等中医手法。

产妇注意科学保健

　　产妇要注意通风。通风对于产妇来说是很重要的，在许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解，是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜，室内空气流通可以防止细菌泛滥，是防止感冒、感染等重要的措施。产后风的元凶则是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查或产具器械不洁，或产妇不注意产褥卫生等。遮风措施不仅不能防病，还会致病。因室内空气不新鲜，会使产妇母子易患呼吸道感染。

　　研究表明，人们在使用避孕套的时候，更多的是在抱怨避孕套的尺寸不适合自己。由于阴茎尺寸和外形有很大不同，而可选择的安全套尺寸非常有限，因此，男性往往感觉不舒服，进而影响其使用的主动性。那么，避孕套选择什么规格的才能最大限度的满足我们对舒适度的要求呢?

避孕套选择法则

　　一、测量阴茎再选购

　　可以在某次勃起后，用线绕阴茎中段位置一圈，这样能得到阴茎的周长，再除以2，即得阴茎宽度，然后再去购买。此外，每次最好买小包安全套，一方面是便于保存、不易变质;另一方面，若出现不舒服，停用也不会心疼。

　　二、观察避孕套外包装

　　外包装至少应包括避孕套规格(如颜色、尖端异形等)、标称宽度、制造商、批发商或销售商的名称、有效日期、制造厂的备查参考标志(如批号等)、贮存指南、避孕套型号等。

　　三、看避孕套的生产时间

　　有人认为，避孕套像食品一样越新鲜越好。其实不然。刚生产出来的避孕套经过添加润滑剂后保存在密封包装内，此时乳胶的化学特性决定了它的弹性和质感比较差。一般经过半年到一年的存放后，乳胶会与润滑剂发生一定程度的物理或化学反应，此时的避孕套无论是质感还是弹性均达到了最佳的状态。

　　一般来说，出厂1-2年的避孕套，用起来最舒服，3年以上的则容易发脆，质感也变得略发涩，同时内部添加的润滑剂被乳胶吸收得差不多了，润滑效果会大打折扣。

避孕套国内通用标号

　　在我国，避孕套尺寸日常有大、中、小号之分。大号的套口直径为35毫米，中号为33毫米，小号为31毫米。在宽度上，通用计算方法是，将套体拉开后摊平，绘图中间段的宽度，大号为55毫米，中号52毫米，小号为49毫米。

　　戴避孕套会怀孕吗?避孕套可以保证100%不怀孕吗?其实，使用不当就可能造成怀孕。比如性交以后，阴茎疲软了还没有取出来，避孕套破裂出现怀孕的问题等。避孕套有避孕的作用，如果正确使用，会起到避孕的作用。

错误的使用避孕套使避孕失败

　　一、射精时才戴：有的人不是从性生活一开始就戴避孕套，而是到快要射精时才戴。这样，妻子就有怀孕的可能性。因为，在性交过程中，可能出现过早或不知不觉的排精现象。为此，我们强调在整个性生活过程中都要戴避孕套。

　　二、避孕套破损：有的人在使用避孕套前忘记将乳头小囊里的空气挤掉，结果在同房过程中，或因囊内空气受热膨胀，或因排精后囊内压力增加而使避孕套胀破，精液流入阴道，造成避孕失败。

　　三、疲软时才取出：有的人在射精后，没有及时用手指捏紧避孕套口将阴茎从阴道抽出，由于阴茎射精后疲软变小，使避孕套口的橡皮箍失去作用，结果精液倒流入阴道。

　　四、使用过期产品：有的人是因避孕套保管不当造成的。通常，厂家一般保证五年内避孕套不会有质量问题，若存放时间过久，乳胶会因氧化变质，粘连失去弹性。

怎么提高避孕成功率

　　有人统计过，使用避孕套，理论上的成功率可达95%左右，实际上由各种因素造成的失败率可达15%左右，若与外用药配合，则成功率可达95%左右。

　　具体用法是：在戴避孕套前，在龟头前部涂少许避孕药膏，然后把卷折的避孕套套在已勃起的阴茎上，使之将整个阴茎包住，这样避孕套就粘在阴茎上不易脱落了。

　　随后，在避孕套外再涂些避孕药膏，即可同房了。否则，涂抹些无刺激性的油脂如花生油等也可，但不可使用凡士林或石蜡油，因后者会破坏乳胶，使避孕套损坏。另外，要注意选择适当型号的避孕套，过大容易滑脱，太小会感到不舒服。

　　铁在人体内的含量是极少的，但它的营养功能却非常重要，人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会下降，出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状，那么，女性经期补血吃什么食物好呢?

补血佳食—猪血

　　女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁。

　　而在上述食物中，以动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用。而在动物性食物中，又以猪血为首选。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。

　　猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近，非常容易被机体利用，因此，猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收，特别适合女性朋友食用。

猪血的做法

　　猪血的做法很多既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。具体做法为：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。 猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150～200克为宜，平时可每周进食2～3次。猪血进食过多腹部会有下坠感，因此，胃下垂患者最好少量食用，当患有痢疾、腹泻等疾病时，暂不要食用猪血。为了避免影响检测结果，在做大便常规检测的前3天也应忌食猪血。

　　经期不能吃什么食物呢?关键要忌食生冷。中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

经期不能吃以下食物

　　巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　梨：月经期间切忌多食生梨。

　　柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　西瓜：经期的妇女应禁食。

　　竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

经期注意事项：

　　1、不宜穿紧身裤：如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

　　2、不宜高声唱歌:妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

　　3、不宜捶背:腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

　　4、不宜坐浴:在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期过的舒坦。那么，月经吃什么食物好呢?以下几种或许对你有所帮助。

经期宜吃这些

　　1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、艾叶炒鸡蛋，艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。

　　6、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

荤素搭配，注意补铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

　　很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。其实，我们更应该关注经期避免食用某些食物，那么，女人经期不能吃什么食物呢?

月经期间的饮食禁忌

　　1、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　2、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经失调等症状。

　　3、影响性功能的食品：兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁

经期饮食宜清淡

　　月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。

　　月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

　　月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

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