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孕妇能不能吃沙果干呢？沙果干有什么营养价值？

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 04:51

沙果也叫做文林果、花红果，是一种美味的果实，酸甜可口，用沙果为原料制作成的果干就是沙果干了，对于孕妇来说，在孕期的时候有些食物是不宜吃的，可能会对自身和宝宝有不好的影响，那么孕妇可以吃沙果干吗？沙果干有什么营养价值呢？

脾胃虚弱，气虚的孕妇不建议吃，并且一般脾胃不好的人也不能吃太多，牙齿不好的老人不建议吃，而发育期间的孩子不建议吃太多。除此之外，其它人都可以吃沙果干。

沙果干含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠、镁等营养元素，含有的丰富维生素A可以治疗消化不良，还可以明目，还非常适宜孕产妇和哺乳期的妈妈吃。

沙果干可以增强口腔健康，还没美容养颜，并且能够生津止渴，去除烦恼、消食，用沙果干煎水服用后可以驱虫杀虫解毒，还非常适宜泄泻下痢、遗精滑泄的人吃。

沙果清洗干净后切成片状，然后去掉果核，千万别吃，否则容易中毒，再将亚硫酸氢钠放入冷水中搅拌均匀，放入沙果片浸泡半小时后清洗漂洗干净，然后将沙果片放入锅里，倒入清水，大火煮开5分钟之后快速捞出，再放入冷水中晾凉，然后捞出，控干水后晾晒干即可。

（1）水果

水果是最理性，最健康的零食，许多水果都能提供维生素，矿物质等营养物质，所含脂肪不多，热量也少，而且这些食物含有较多的纤维素和液体，是孕期不可缺少的营养。

孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，猕猴桃，西瓜等。

（2）含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麦饼干，麦片等，这些食物能够提供热量，而且脂肪低，含纤维多，可以起到饱腹感，也不必担心摄入过多会导致体重增加。

（3）坚果类食物

花生：孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳，花生中铁含量丰富，还是孕妈妈防治再生障碍性贫血的最佳选择。

葵花籽：

葵花籽富含亚油酸和大量维生素E，有助于促进胎儿血管生长和发育，还有增强孕酮的作用，有助安胎;此外，葵花籽含有丰富的镁，有助于稳定血液和神经系统;葵花籽还是含叶酸丰富的食物，叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质。

（4）巧克力

巧克力含有缓解紧张，促进积极情绪的化学成分，被孕妇吸收后，通过胎盘输送到胎儿体内，进而对宝宝的情绪产生积极影响。巧克力含有铜元素，并且有的还添加了卵磷脂，对胎儿大脑发育有好处。

（5）奶制品

牛奶，酸奶等奶类食品都是蛋白质，钙的良好来源，摄入充足的蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需要，补充足量的钙，可以降低妊娠高血压的风险，保证母体骨密度的正常，有助于胎儿骨骼生长发育。

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