这种零食，又健康又解馋！吃再多也不会有负罪感！买买买！

嘴馋想吃零食？

吃太多有负罪感？

今天安利大家一种零食，

它不仅解馋，吃起来还健康，

那就是——果干！

心灵手巧的朋友，

甚至还可以自制果干哦~

1.无花果干

想预防骨质疏松，除了喝够牛奶之外，无花果也能助你一臂之力， 无花果干是少数含高钙的水果之一，每一颗无花果干约含有13毫克的钙，每日建议摄取量为5颗，除了补钙之外更富含抗氧化剂和纤维素 ；而如果你发现无花果干外皮上有白色片状物质，很可能是天然的糖结晶，而不是额外添加的糖霜。

2.芒果干

多汁又甜美的芒果是夏天的代表性水果之一，而扁平的芒果乾则有随时随地都可以吃的特性， 芒果干富含维生素A和钾，研究证明吃芒果干有助于降低血压并改善老年的心血管健康， 建议每日不要吃超过4片；同时在购买芒果乾时要注意，有些芒果乾的营养成分包含了亚硫酸氢钠、色素和糖等添加剂。

3.凤梨干

凤梨干中的酵素有助于蛋白质消化，并含有蛋白质、维生素、果酸等可以促进食欲 ，凤梨干除了直接吃之外也常被人拿来泡茶，下次要泡热水果茶的时候不妨加凤梨干进去吧。

4.李子干

紫红色的李子是很好的补铁水果，并富含抗氧化的花青素，能帮助消除疲并增强抵抗力 ，而根据英国研究表示，李子干中的维他命K，能维持骨骼健康，并有丰富膳食纤维，促进新陈代谢、肠胃蠕动的效果，是维持肠道健康的关键，每天吃4个李子乾有助预防便秘，可以考虑把家里的益生菌换成李子干哦！

5.香蕉干

香蕉，不分季节都能吃到它，许多人也会饭后一香蕉帮助消化， 香蕉中富含胡萝卜素，可以转换成维生素A有护眼的效果 ；而口感脆脆的香蕉片更是去东南亚玩必买的零嘴，不过问题是香蕉片通常会以椰子油炸并添加糖，吃太多胆固醇可能会出状况，建议一天不超过1/4杯。

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