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减肥的水果有哪些？水果当晚餐能减肥？错！

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 05:04

减肥的人吃东西最慎重，这个不能吃，那个脂肪高，那个糖分高，今天来告诉你，那些水果帮助减肥效果最佳！

1、橙子

橙子含有的维生素C含量很多，纤维度多，热量低，橙子高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，还可以将堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！

3 红心西柚

葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4 奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。

猕猴桃含有食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和缓解便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

5 菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。

6 枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

7 柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

水果减肥的几个错误观念：

水果吃到饱？

错！水果含有糖分，吃太多的话，醣份在体内容易转化为脂肪并且堆积。

水果当晚餐？

错！应该在下午四点之前把水果吃完，才能保证醣份成功消化。

饭后吃水果？

错！

应该了解水果的成分，大部分水果建议饭前吃，形成饱腹感从而使得正餐摄入减少。个别容易伤胃的水果不建议饭前吃，但也要避免饭毕即食。