减肥健身必备！9款我...

减肥健身必备！9款我自己平时爱喝的健康果蔬汁！

1.橙子＋胡萝卜汁
材料：橙子1个、胡萝卜1条、蜂蜜少许　
作法： 1.胡萝卜去皮，橙子去皮和核，切成适当大小，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。对皮肤和视力非常好哦！

2.牛油果＋雪梨汁
材料：牛油果1个、雪梨1个、饮用水　
作法：将梨去皮和果核切成块、牛油果挖出来，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：牛油果中含有丰富的维生素E、氨基酸、叶酸、不饱和脂肪等。不但能促进新陈代谢，给人“饱”的感觉，还可以抗衰老，对皮肤也非常好哦！梨子润肺，化痰止咳，清热解毒。

3.香蕉＋火龙果汁
材料：香蕉1根、火龙果1个、饮用水　　
作法：将火龙果和香蕉去皮切小块，加入饮用水，一起放入榨汁机榨汁。　　
功效：火龙果有预防便秘，保护眼睛，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，防黑斑等功效。香蕉帮助肠胃蠕动，促进排便，吸附肠道内的毒素，美容养颜，而且还有安神抗抑郁的的作用。

4.猕猴桃＋雪梨汁
材料：猕猴桃1个、雪梨1个、饮用水　
作法：将猕猴桃剥皮后切块，梨子去皮和果核，切成小块，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。　
功效：猕猴桃营养丰富，对消化不良等有一定的改善作用。而梨子水份充足，能软化血管，对大便燥结病症有一定的功效。常饮此果汁可消除疲劳，改善便秘。

5.苹果＋葡萄柚汁
材料：苹果1个、柚子两片、饮用水　　
作法：将苹果洗净去核，切成块状；将柚子去皮，取肉，加入饮用水，一起放入榨汁机榨汁。　　
功效：苹果酸可使皮肤润滑柔嫩，葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以助人缓解压力。

6.黄瓜＋雪梨汁
材料：黄瓜1根、雪梨1个、饮用水　
作法：将梨去皮和果核切成块、黄瓜去皮切成小块，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：黄瓜汁、和梨汁里都含有大量的VC，VC具有减肥、消脂、促进消化和肠胃蠕动、美白等作用。

7.木瓜＋牛奶
材料：木瓜1个、脱脂牛奶
作法：木瓜剥皮去籽切小块，与牛奶一起放入果汁机中打汁。　　
功效：木瓜具有很好的丰胸美容效果，选择脱脂牛奶口感上会更清淡，适合正在减肥的妹子。

8.黄瓜＋芹菜汁
材料：黄瓜1根、芹菜少许、饮用水
作法：黄瓜去皮切成小块，芹菜去叶切成小条，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。排毒效果也很不错！就是不一定所有人都能接受它的味道，哈哈！

9.西红柿＋胡萝卜汁　
材料：西红柿1个、胡萝卜1条、蜂蜜少许、饮用水200毫升　
作法：胡萝卜切块，西红柿去皮（开水烫一遍再过一次冷水，皮一剥就下来了），加入饮用水，放入榨汁机压榨成汁，如果觉得不甜可以加入蜂蜜搅拌均匀就可以啦~
功效：西红柿胡萝卜汁富含维生素，能健胃，提高免疫力，有助排便哦！ 转

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