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睡眠不好食疗的方式

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 05:40

有来医生

睡眠不好食疗的方式

王薇神经内科主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

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失眠的患者食疗主要是应当注意营养均衡、荤素搭配，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，用龙眼、百合、莲子煮粥，或者煲汤来帮助改善睡眠，也可以在睡前泡热澡、泡脚，喝热牛奶。同时，一定要注意在睡觉之前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡、可乐等等这些带有兴奋性的食物。
并且在饮食方面晚餐不宜吃的过饱，不宜在睡觉之前喝很多水，以免夜里频繁要上厕所小便。失眠患者最重要的也需要查找失眠的原因，年轻人失眠多数与精神压力过大、紧张、焦虑等等因素有关，这样的人就会就需要来调整生活方式，来保证足够的睡眠。

2023-05-09

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