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坐月子如何恢复身材？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:39

崔婷婷副主任医师湖南中医药大学第一附属医院三甲

擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎

提问

坐月子是指产褥期，一般可以通过饮食调节、适当运动、生活调理的方法来促进身材恢复。

1、饮食调节

产褥期产妇的胃肠道功能比较弱，还未完全恢复，此时不建议吃油腻、高脂肪、高热量的食物，以免加重胃肠道负担，出现消化不良的情况。建议产妇可以多吃一些富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、芹菜等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于促进消化，从而达到恢复身材的效果。

2、适当运动

产妇在产后身体可能比较虚弱，此时不建议进行剧烈运动，但可以适当进行散步、慢走、打太极等有氧运动，可以促进身体血液循环，还可以增强体质，有助于身材的恢复。

3、生活调理

在产后产妇还要注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，也不要过度劳累，以免影响身体的恢复。

此外，也可以通过定时哺乳、使用腹带等方式来促进身材恢复。如果在坐月子期间出现不适症状，产妇应该及时到正规医院就诊，以免延误治疗。

2022-03-07 10:14