如今生活节奏加快，甚至生孩子，坐月子都变得“赶时间”。现在的职业女性恨不得月子一结束就踩上恨天高回到办公室。尤其是演艺界的女星，她们决不容许生儿育女耽误工作。或者说，不会让自己的身材留下生产的一丝赘肉。看看佟丽娅产后的自拍，哪里像是个刚生过孩子的人。小编身高162，初三后就没下百。我先去厕所哭会儿……
作为普通人，还是会意淫，自己哪天产后秒瘦，回到生育前的身材。但现实是，产后坐月子，首先要保证身体调养得当，元气恢复。毕竟十月怀胎，一朝分娩，女性的身体经历的是一场大巨变。月子期间，饮食进补是不可避免的。但不合理的进补却往往成为坐月子发胖的罪魁祸首。所以，进行产后身材管理，合理的饮食安排是关键，其次是循序渐进的形体恢复操。
月子期间忌食油炸、生冷、腌渍食自不用提，但除此之外，还有哪些时需要注意的呢？很多人以为，产妇要吃好，奶水才足。每天一只鸡，疯狂进补。但是，产妇每天吃那么多，又躺在床上不动，不胖才怪。
正确的做法是肉少吃，汤多喝。产妇应该以喝汤为主，而汤面上的油，要直接撇掉。其次，汤里还可适量加入薏米、红豆，既能补气血，又能疏通肠道，防止食肉过多引起便秘。青菜不可缺少，每餐都要吃一点。水果是可以吃的，但要蒸热，性凉的的水果还是慎食。每餐不用吃太饱，六七分就可以。
台湾口味，广东口味，月子餐种类繁多。好的月子餐搭配，既合产妇的口味，又能保证营养均衡，更可根据产妇的身体情况灵活调整。因此，月子餐制作很考验母婴护理师的水平，一位专业合格的母婴护理师要承担家庭营养师的职责。
另外，很多女性出于对胸部下垂的顾虑，不愿意母乳喂养。但事实上，只要哺乳期间注意胸部的热敷按摩，并配以专门的哺乳内衣，胸部是不会松垮的。而且哺乳有助于产妇的子宫恢复，还会将身体各部多余的脂肪转化为奶水，产妇也不用担心脂肪堆积的问题。产后恢复操的具体动作和细节，则需依据产妇的生产情况而定。破腹产要等到伤口愈合情况良好后才能进行恢复操训练，顺产一般产后7至10天即可。专业的母婴护理师也是一位形体指导老师，为产妇量身打造训练计划，对产后身材管理和恢复有很大帮助。
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