孩子总半夜醒来 爸妈如何是好

  大多数家长都不会对婴儿和儿童并不总是睡到天亮感到惊讶，事实上，即使是年龄较大的儿童和青少年也会在黎明前醒来。这个问题不仅会破坏孩子的生物钟，长此以往，也会降低孩子的睡眠质量和免疫力，所以家长要及时提供帮助。

  原因

      这个问题对于婴幼儿来说是非常普遍的。新生婴儿的睡眠周期可能是非常短的，婴儿在进入睡眠状态后，可能几分钟后就会醒来。年长后的婴儿可能会醒来一两个小时，有的孩子可能会醒来一整夜都无法再入睡。

  儿童与成人一样，会有不同的睡眠周期。他们可能会醒来寻求食物、舒适或吃奶。他们可能整个晚上会醒来好几次，扰乱他们早已精疲力竭的父母。

      如何应对？

      如果您的孩子也经常在半夜醒来请考虑以下建议：

  1.让孩子养成自己入睡的习惯

  大多数父母在晚上会让很小的婴儿在他们的床上或者接近他们（在父母的房间或附近的摇篮或婴儿床），以尽量减少夜间育儿的麻烦，相比起来更容易照顾宝宝。然而，有些父母可能不会响应醒来的孩子，以训练孩子自己单独睡一夜。很多人等到宝宝大约9个月大的时候开始逐渐减少夜间对孩子的注意力，这是一个渐进的过程，不能突然间放弃对孩子的照顾。

  有一些家长会等到孩子14个月的时候开始这一过程。有的家长什么都不做，只是等待，直到孩子由他或她自己再次入睡。无论父母怎么做，都没有错误。因为父母知道自己的能量极限，知道什么样的教养方式最适合他们。但尽量不要用“一刀切”的做法，来解决夜间醒来的问题。然而事实是只要婴儿在晚上醒来得到家长的照顾，他或她将倾向多次醒来。因此夜间断奶是停止夜间醒来的必要步骤。

  2.医疗介入

  一些学龄儿童在晚上醒来，通常情况下，可能是由于某种健康问题（如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征或噩梦障碍）引起的。然而，焦虑也可能是罪魁祸首，焦虑的孩子往往都是进入浅睡眠周期，他或她可能一会儿就会醒过来，一旦发现他或她是孤独的，这可能会导致孩子完全醒了、下床跑到父母的房间。

      青少年也可以像学龄儿童一样突然醒来，这可能表明某种身体或情绪问题。青少年可能有多种原因引起，咖啡因、药物或酒精以及诸如焦虑或抑郁症的精神卫生问题，即中断睡眠的睡眠障碍。当儿童和青少年经常在夜间醒来，找相关医生做一个完整的检查，即使孩子没有心理健康障碍，心理学家也可以教孩子自我舒缓和放松的技巧，可以帮助他或她独立和快速入睡一整晚。

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