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教你如何科学管理宝宝的睡眠三大方法促使宝宝安睡

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:42

更新时间:2022-11-07

对宝宝而言最重要的就是饮食健康以及有良好的睡眠了，但是现在很多家长发现自己宝宝晚上总是不睡觉，并且睡着之后也很容易清醒，这让第二天还要上班的妈妈感觉到特别苦恼，其实大家完全可以采取一些方法来科学地管理宝宝的睡眠。

一是创造良好睡眠环境。妈妈可以通过控制我市的光线来促使宝宝形成生物钟，通过光亮以及与黑暗的对比来培养宝宝对白天和黑暗的认识。早晨该起床的时候就可以把窗帘拉开，让太阳照射进来。白天宝宝醒着的时候尽量多跟他玩耍，让他的房间有阳光。晚上入睡前一两个小时可以把窗帘拉上调暗光线。

二是程序化的就寝模式。程序化的就寝模式有助于宝宝养成规律的睡眠习惯，如果宝宝知道接下来该干什么多话，那么事情做起来会很轻松。妈妈可以在睡觉之前跟宝宝玩一个比较安静的游戏。让宝宝银白，做完这些，自己就可以入睡了。

三是训练宝宝自主入睡的能力。很多妈妈常常习惯拍着宝宝入睡，等他们睡着之后再把它们放在床上，其实这种方法特别科学。宝宝在一段时间之后就需要学会建立睡眠习惯。如果是每晚都抱着它入睡的话，那就会习惯常常要用同样的方法才能够入睡。当宝宝年龄越来越大，那么每天都必须要哄他们入睡。

现在大家应该知道如何科学管理宝宝的睡眠了吧?现在很多宝宝叫妈妈抱着睡，其实这是一种很不好的习惯，主要是因为刚开始的时候妈妈太过溺爱孩子导致的，所以妈妈必须要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，要有良好的睡眠环境等。

审编医生

卢成瑜儿科综合主任医师医院：广州医科大学附属第一医院

主治疾病：儿童咳嗽，喘息，哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，反复呼吸...详情>

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