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小月龄宝宝睡眠训练

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:42

更新时间:2022-12-29

小宝宝每天要闹觉，要哄睡，要抱睡，日夜颠倒，睡眠不规律，轻眠等等等睡眠原因困扰着许许多多的新手妈妈，今天我就把我的实战经验分享给各位“愁睡”的妈妈们，希望用我的办法可以让你的孩子有一个更优质的睡眠。

新生儿由于在母体里呆了十个月，出生后第一次见光，对这个世界充满了好奇，他们完全不懂得什么是白天黑夜，他们只知道饿了吃，吃完睡，睡完还要闹一闹。而对于刚生产完急需休息的我们来说他的黑白颠倒是我们健康的最大影响，也难免会影响到我们休息，那么如何去做宝宝的睡眠训练呢？

主治黑白颠倒疗法：

1：每天早上起床都将窗帘拉起来，让阳光照进房间，轻声告诉宝宝现在是白天。

2：晚上来临要睡觉时将灯光调至最暗，轻声告诉宝宝现在是晚上

3：白天的时候多陪宝宝说说话，玩玩小游戏，但时间不宜过长。晚上的时候就让环境变得安静，养成他晚上乖乖睡觉白天玩的好习惯。

主治睡眠不规律：

1：首先给宝宝订一个计划表，比如早上宝宝七点起床，九点睡眠，十一点起床，一点睡觉，三点起床，七点睡觉。先把计划表订好，订好后每天同一时间就开始进房间哄她睡觉。

2：睡觉前，我们要给宝宝一个安静的，舒服的环境，我们可以关上门，放下窗帘，将灯光调至最暗，当然也可以给宝宝放一首温柔舒缓的乐曲。

3：不要等到宝宝累的扛不住了才带他睡觉，一定要按时不管自己有多忙，都要在同一点带他去睡觉。

主治半夜睡不安稳：

1：请不要半夜将宝宝叫醒吃奶或者换尿布，宝宝饿了自然会醒来吃，睡眠中宝宝的尿并不是很多，如果不是很多的情况下尽量不要给他换尿布，如果要换可以妈妈躺着喂奶，轻拍，让宝爸帮忙宝宝换尿布，就可以不让宝宝因换尿布而被吵醒。

2：换尿布或喂奶过程父母要保持安静，不要说话，更不要有其他声响（如电视声，电脑声等等）因为宝宝对什么都很好奇，当听到你们说话的时候就会竖着两只耳朵倾听，那么就没办法继续接着马上睡觉了。

3：如果不慎将宝宝吵醒了，那么妈妈可以轻拍宝宝的背，再次哄他入睡，妈妈们记得一定要将床头的玩具收拾干净不要让他醒来看到喔！否则天生好奇的宝宝是会只想玩玩具不想睡觉。

4：如果宝宝开始闹腾，那么妈妈们可以试着帮宝宝用顺时针的手法帮宝宝揉揉肚脐眼四周，或者唱唱轻柔的音乐安抚他的情绪，让他安静下来

5：宝宝晚上闹腾还有一个原因可能是缺钙了，就需要妈妈们每天给宝宝补充维生素AD剂，或白天带宝宝多晒晒太阳。

6：宝宝睡袋要选择纯棉，透气的布料，宝宝睡觉时不要怕他冷而拼命的给他加被子，被子过重或者温度过高都会导致宝宝睡眠质量不好。

审编医生

马艳儿科综合主任医师医院：四川省人民医院

主治疾病：注意力缺陷多动症,抽动秽语症,癫痫,矮小症,咳嗽,...详情>