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怎样让宝宝快速入睡又睡的踏实

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:42

为了让宝宝快速入睡，又睡得踏实，需要有舒适、安静的睡眠环境，睡前不要让宝宝情绪过于激烈，否则宝宝神经亢奋较难入睡，还可进行补充营养素、皮肤按摩等方法，促进宝宝睡眠。

1、舒适环境：睡眠环境要舒适，适合睡觉，首先要调暗光线，让光线尽量昏暗，室内的温度维持在20-25℃，不要盖较厚的被子，避免宝宝出汗、热而踢被子睡不安稳。环境要比较安静，不要嘈杂，使宝宝能够比较容易的快速入睡；

2、情绪稳定：睡觉之前不要跟宝宝做过于激烈或者兴奋的游戏，比如在睡前半小时就要让宝宝安静下来，不要做兴奋的游戏，也不要看比较激烈的动画片等，才能比较快速的入睡；

3、养成习惯：尽量让宝宝有规律的生物钟，养成规律的睡眠习惯，可以使宝宝每天在一个固定的时间入睡，长此以往宝宝就可以快速进入到睡眠状态；

4、补充营养素：在缺钙时宝宝会兴奋、烦躁、多动，难以入睡，即使睡着了也频繁醒来，可补充维生素D和钙剂，平时可以多晒太阳，使得宝宝体内有充足的钙，促进入睡；

5、皮肤按摩：妈妈在按摩时可以播放舒缓的音乐，必要时可以用上润肤霜，按摩宝宝的头、胸部、腹部等部位，通常宝宝在皮肤按摩之后可以较快入睡；

6、其他方法：在睡觉之前要使宝宝处于比较舒适的状态，这时要换上新的纸尿裤。同时在睡觉之前最好给宝宝喝上一瓶奶，能够快速入睡。

如果宝宝通过以上几种方法不能入睡，需要考虑宝宝是不是存在身体不适，可以检查有无蚊虫叮咬，出现皮疹等。如果宝宝有蛲虫病，可能会出现夜间肛门瘙痒，就会出现入睡不踏实、踢被子的情况，可以去医院检查，明确原因，然后针对性进行治疗。