怎么让婴儿保持好的睡眠姿势

什么样的姿势有益于睡眠

理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助于睡眠，但是同样有缺点，仰卧时舌肌退缩，会影响呼吸，有时会引起打鼾。据统计有25%以上人群会采用右侧卧位，不影响心脏功能，也不压迫右侧肢体，下肢屈曲自然弯曲，也是一种好姿势，但是有可能影响颈椎，影响右侧的肺部。个别人睡眠会采用左侧卧位，会影响心脏，也有人采用俯卧位，例如腰间盘病变的患者睡眠时，用俯卧位效果会较舒服，但是会影响呼吸和循环。因此理想的睡姿因人而异，要根据年龄、胖瘦、体重等不同的情况采用不同的姿势，不同的姿势都对睡眠有帮助，特别是患有某些疾病的人群，例如有腰间盘病变或呼吸循环病变的患者就应该选择适合自己的姿势，没有绝对好的姿势。理想的睡姿会有助于睡眠，但是8小时睡眠当中不可能只用一个姿势，会自觉和不自觉地翻身，不断自我调整，改变姿势。因此只要是放松，不影响呼吸循环，能够有好的睡眠，睡眠踏实，第二天精神百倍，可以从事正常的学习、工作、生活，就是正常的睡眠姿势。

睡眠正确的姿势是什么

"睡眠正确的姿势因人而异，没有所谓最好或者最正确的姿势，每种睡眠的姿势都各自有优点和缺点。对于健康人而言，采用哪种的睡姿对身体并没有什么影响，应该以有利入睡、自然舒适为标准。过去很多医学家都认为右侧卧位为好，因为人的心脏位于胸腔左侧，右侧卧位可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。但也有一些国外的医学统计研究发现，习惯以左侧卧位的人群，心脏疾病发病例比习惯于右侧卧位的人群反而更低。原因是轻度压迫可以使心脏的功能得到锻炼，使人更不容易患心脏病。n对于已经有心脏病的病人，还是以左侧卧位为好，有利于减轻心脏的负担，有利于心脏的泵血。对于有鼾症，也就是打呼噜的人，最好采用侧卧位的方法。病人不要仰卧位，因为仰卧位会导致舌根后缀，会加重打呼噜的情况，还很容易引起睡眠呼吸暂停。不管是哪种的睡眠姿势，只要是能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象，对于个人而言就是最好、最正确的姿势。"

婴儿睡觉什么姿势好

"婴儿睡觉的姿势有三种，包括仰卧、侧卧和俯卧，但婴儿一周岁以内，无论是白天还是晚上，无论是早产儿还是足月儿，还是以仰卧姿势睡觉最好。因为婴儿仰卧睡觉更安全，没有发生窒息的危险，即使宝宝在发生吐奶时，因食管在气管的下方，通过食管反流的液体可以通过吞咽避清除，以免进入气管。n在仰卧睡觉为主的基础上，再辅以侧卧和俯卧，因为婴儿在右侧卧位时更利于食物进入小肠，防止发生吐奶。但为了宝宝有更好看的头型，也可以适当左侧卧位，而俯卧让宝宝更有安全感，睡的更踏实，也可以使头型变的圆而修长，所以宝宝也可以适当的俯卧姿势睡觉。提醒家长在宝宝侧卧和俯卧睡觉时，要在旁边看护，防止发生窒息。"

张玉玲主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

婴儿应该采取什么睡觉姿势

一般建议婴儿睡觉时采取仰卧位或侧卧位，侧卧位时，左侧卧位或右侧卧位都可以选择。但是尽量不要总是向一个方向侧卧，最好是左右交替进行。因为婴儿的颅骨比较软，如果长时间单侧卧位，可能会导致头面部发育出现不对称的现象，从而导致偏头或两侧面部肌肉不对称的现象。另外还要注意，睡觉的姿势尽量不要采取俯卧位，因为俯卧位时，容易导致婴儿的口鼻被被褥或枕头遮盖阻挡，从而影响正常呼吸，导致呼吸困难，甚至引起窒息。所以婴儿睡觉时一般建议采取仰卧位，或是左侧卧位、右侧卧位都可以。而对于3个月以下的孩子，一般睡觉时喜欢呈现投降状，即将双手举过头顶。这是由于3个月之内的孩子上肢肌张力比较高，孩子在模拟在母亲子宫里面屈曲的体位。随着月龄增加，上肢肌张力下降之后，孩子就不会再像投降一样睡觉，而是会逐渐将双手放下。3-4个月之后，孩子逐渐能翻身，此时睡觉的姿势就不再固定。

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