运动减腰腹部的方法有什么

运动减腰腹部的方法一般有仰卧起坐、扭腰运动等。

1.仰卧起坐：患者在做仰卧起坐时需要将身体仰卧在地垫或者床上，然后将腿部屈膝呈90度左右，脚部需要平放在地上，两腿并拢后将双手向上举，利用腹肌收缩的力量向前用力，使身体呈坐姿。

然后再呈仰卧姿势反复进行，能够使腰腹部的肌肉反复收缩，达到减腰腹部的作用。

2.扭腰运动：患者也可以做扭腰运动，在运动时需要将腰背挺直，然后将右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后，使身体逐渐向下弯曲，重复10次以后更换为另侧，也能够对腰腹部的肌肉起到牵拉作用，达到减腰腹部的效果。

患者在运动时还可以选择做瑜伽、平板支撑、游泳等运动方法减腰腹部，但是不可以过度运动，以免对肌肉造成伤害。

相关知识

腰腹部运动减肥方法
什么运动能减腰腹部的赘肉
减掉腹部赘肉运动有什么方法
腹部腰部减肥有什么方法？如何瘦腰瘦肚子？
腰腹部减肥最好的运动有什么？如何运动能瘦腰瘦肚子？
做什么运动可以瘦腰腰腹部
腰部减肥的运动方法
腰腹部减肥运动 如何有效瘦腰部
腰腹部减肥的运动有哪些
男人腹部减肥运动方法有什么

网址: 运动减腰腹部的方法有什么 https://www.trfsz.com/newsview843247.html