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国际流行婴儿睡眠训练法，你家宝宝使用过吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:43

今天本来想继续进行嘟嘟的自主入睡训练，我都想详细记录时间和每个阶段的变化，但是，但是，所有美好的计划落空了。因为，吃完饭爸爸抱着嘟嘟出去玩，不到二十分钟回来，嘟嘟已经躺在臂弯里香甜的睡着了，直接放到小床上，睡眠程序也省了。

今天睡得好早，刚8点就睡了，这是很少发生的。

有读者留言，问怎么训练宝宝的睡眠，今天我把国际上经典的婴儿睡眠法介绍一下，婴儿睡眠训练法是从国外传来的，美国孕婴与育儿研究中心有婴儿睡眠咨询师的培训和认证，对婴儿的睡眠进行训练和干预，使宝宝养成良好的睡眠习惯有利于发育，成为越来越多的育儿专家和机构的共识。

曾广泛被使用的婴儿睡眠法主要有以下几种。

1、E.A.S.Y程序法。

由英国著名育儿专家特蕾西·霍格创建，这种方法的核心是让睡眠按照有规律的常规程序来进行。这几个字母是英文的第一个字母，E即吃，A是玩，S为睡，Y是自己的时间，简单来说就是婴儿的活动遵守吃-玩-睡的程序，一天从吃开始，吃饱了玩，玩累了睡，睡好了有助宝宝的发育，宝宝生活有规律了，妈妈也就可以有自己的时间。

E.A.S.Y程序法适用于白天，从宝宝出去就可以开始，3个月以上夜间接觉可以用“抱起放下法”，即孩子哭闹时抱起来，安静下来就放下，反复几次，孩子就能安静入睡。但我没有使用这个方法，因为对嘟嘟貌似没有效果。

我最开始训练嘟嘟睡觉就是使用的E.A.S.Y程序法，在哄睡的过程也借鉴了其他方法，如5S安抚法，经过摸索效果不错。

2、法伯睡眠法。

法伯法的特点是对宝宝的响应时间，进行循序渐进的延长，就是哭了不要马上管他，主要解决宝宝的夜醒问题。这个方法最大的问题是孩子会哭，和老人一起住的不适合使用，宝宝哭不了5分钟，估计老人就会出面干涉了。