坐月子六大禁忌！产后宝妈一定要牢记

坐月子六大禁忌！产后宝妈一定要牢记！
坐月子饮食和生活作息要点
一、月子期间饮食注意事项
① 产后3天内身体虚弱，不宜大补，可以吃一些小米粥、鸡蛋羹等流食。
② 产后一周不宜喝太油腻的下奶汤，喝汤时可以用吸管 避免喝到上面的油脂。
③产后一周不宜服用人参、黄芪、党参等。
④月子避免太寒凉的蔬菜水果，如西瓜、梨子、杨桃、冬瓜、白萝卜等。月子里水果可以用温水泡过再吃。
⑤月子餐不宜太重口味，避免辛辣刺激。尽量少盐，少爆炒油炸，多清蒸、多炖煮。
⑥月子里宜吃的肉类：猪肝、猪血、牛肉、羊肉、猪肉、紫米、黑米、海参、甲鱼、乌鱼、鳗鱼等。
⑦月子里宜吃的蔬菜：黑木耳、莲藕、金针菇、茭白、莴笋、丝瓜、菠菜等。
⑧下奶的食物：鲫鱼、猪蹄、花生、豆浆、黄豆、丝瓜等。
⑨回奶的食物：韭菜、麦芽、麦片、山楂、花椒、花椒、柿子等。
⑩易导致宝宝胀气的食物：土豆、红薯、四季豆、西兰花、花菜等。
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二、 月子期间日常注意事项
1、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；
2、适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
3、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
4、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
5、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
6、每天刷牙，餐后及时漱口；
7、多喝水, 多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
8、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看；
9、多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；
10、适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。
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