您的“月子”做对了吗？

亲爱的准妈妈们，你们的月子做对了吗？是不是依然保持着传统坐月子的方式，不洗澡、不刷牙、不剪指甲、不见风，每天都把自己包裹的很严实？如何科学坐月子呢？

什么是月子

俗称月子是指胎儿娩出至满30天；正常产褥是指产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般定为6周（42天）。坐月子好，前提是要科学，产后身体虚弱；需要休养家庭新成员降临，需要适应；喂哺新生命，需要营养。

如何科学坐月子

一、月子期间洗澡有益于产妇健康，不过需注意：1、会阴无伤口，2-3天即可淋浴，会阴伤口较大或腹部有刀口，7天左右淋浴。2、产后洗澡讲究“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。

二、只要身体健康大可洗头梳头，但要注意：1、水温适宜，温水为宜；2、不建议去理发店洗头；3、切忌用力抓挠。

三、月子里一定要天天刷牙，但要注意：1、早晚各刷一遍，如有吃夜宵习惯，吃完后再刷一遍；2、用温水刷牙，并用软毛牙刷；3、适当补充钙含量，孕前做好牙齿保健。

四、产后需要休息，但并不意味长期卧床。1、顺产后12小时可坐起来进餐进水，24小时后可以起床活动。剖宫产等特殊产妇可推迟下床活动时间。2、产后第一次下床活动必须有人陪同。3、产后1星期可做产后保健操。

五、看书、上网都是为了调剂新妈妈精神，可以允许。需注意：1、光线充足，照明良好。2、时间不要太长，一小时之内。3、不影响休息。

六、产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐。因此应适量补充盐分。

七、月子期间房间需要及时通风

1、月子期间房间保持每日通风1-2次，每次30分钟左右；2、开窗时切忌在风口上；3、夏天开空调，调节好室内温度，切忌对着风口吹。

八、饮食注意

1、肉的营养比汤丰富；2、汤高脂肪、高热量，容易导致体重暴增；3、高脂肪饮食容易导致乳腺炎、婴儿消化不良。

九、环境清洁、舒适、方便

房间一定要进行清扫，适宜温度为20～25℃；室内用空调时温度不要过低，如果使用电风扇，要安放在吹不着产妇的地方为宜；应经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇被风直接吹着；

产妇和宝宝的床应放在安静的地方，这样能让他们安心睡眠；宝宝床边安放应高度适宜并有抽屉和侧柜的台子，避免频繁地弯腰，可避免引起腰痛，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位；卫生间的马桶最好为坐式。

十、保证充足的休息

每天保证8～9小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，使身体恢复快、乳汁分泌多。

十一、衣着 

衣着应宽松、质地要吸汗；衣装的厚薄要适中；勤换洗，特别是内衣内裤；鞋子以布鞋为好，鞋底宜软；最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉。

十二、清洁很重要

1、不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿；2、皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症；3、做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转；4、淋浴：洗浴时室温应在20左右，水温保持34～36℃，每次洗5～10分钟即可，避免身体被风吹着。 

十三、活动以不感到累为原则

产后10天后即可做一些轻微家务，但切忌久蹲、用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损；产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。

十四、恶露尽快排出排净

产后产妇阴道内会排出类似月经样的液体和分泌物，这是子宫内残存的子宫内膜、胎盘剥离伤面的血液及子宫分泌的粘液混在一起形成的；在产后的头3天排出量较大，且含血液多和有血块，以后逐日排出量减少，颜色也渐变成浅红色；恶露排出情况标志着子宫恢复得快慢及有无异常；恶露中有血块或血量增多、或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。 

十五、8周内忌房事

避孕子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起阴道炎、外阴炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引导起败血症；产后已超过2个月方可行房事；注意避孕及避孕方法；施行剖宫产的产妇需在术后100天，应采取严格的避孕措施后方可行房事，以防怀孕做人工流产而使子宫破裂和穿孔。

十六、预防生育性肥胖

尽量活动；饮食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪类、甜食、糖类食物；n母乳喂宝宝：吸吮可促进子宫复位，分泌乳汁可促进体内新陈代谢和营养循环；做产后体操：产后一周可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动。

十七、家人关爱不可少

产妇在产后出现易哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，通常会很快减轻或消失，而少数人会发展为抑郁症；产妇在产前从心理做好各种准备外，家人一定要对产妇备加理解和多加关爱。

十八、月子中的饮食禁忌

1、冰冷坚硬的食物；2、生食（水果）除外；3、辛辣温燥的食物；4、忌浓茶；5、忌食过咸；6、忌营养单一 。

做月子期间饮食误区：

误区一：过早大量喝汤

误区二：给产妇喝浓汤

误区三：喝红糖水太久（7-10天为宜）

误区四：饮食过量，导致体重暴增

误区五：产后大补

误区六：产后过早节食减肥 

相关知识

科学运动，您做对了吗
科学运动，您做对了吗？
宝宝四个月了做了引产
有怀孕8个月做引产的吗？
生孩子要做的这些准备，您都知道了吗？
音乐胎教，你做对了吗？
妇幼健康之声｜孕期营养补充 您都“补”对了吗？
城关月嫂，让您的月子更加舒心
【健康】宝宝的辅食添加，你做对了吗？
月嫂要做饭吗（月嫂负责给家人做饭吗）

网址: 您的“月子”做对了吗？ https://www.trfsz.com/newsview84432.html