【科普】如何科学坐月子

【科普】如何科学坐月子

来源：智慧岳阳 发布时间：2024-01-22 09:08:47

如何科学坐月子
01

休养环境孕妇居住的房间要安静、舒适、清洁，保持空气流通。室温调节要合理。02

休息与运动
产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体力的恢复。经常变换卧床姿势，不要长时间仰卧，以免子宫后倾。正常分娩的健康产妇，观察期后（6-12小时）体力恢复即可下床活动，根据身体状况，逐步增加活动范围和时间。 产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。产妇如有大出血、发烧、严重合并症与并发症，会阴严重裂伤等异常情况时，不宜做产后家庭训练。

功能活动产妇在分娩疲劳解除后，于产后6-12小时内即可下床活动，如大小便，吃饭等。剖宫产的产妇也最迟需在术后24小时坐起，并在床边活动。

盆底运动分娩第一天即可做凯格尔运动，收紧您的骨盆底肌肉，就好像憋住小便一样，在自己感觉舒服的限度内尽量坚持5-10秒，然后慢慢放松，每次反复做10次。05

增强腹部肌肉运动在第一周，呼气时轻轻地缩紧腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。然后压紧腹部练习：仰卧在床上，用枕头或靠垫撑住头和两肩，两腿弯曲，然后在呼气时抬起头部和两肩，保持这种姿势数秒钟，然后放松，再重复做3次。06

保持孕期积极乐观心理的方法营造温馨和睦的家庭氛围、建立一种宽容和感恩之心、恰当的情绪表达和分享快乐，改变形象 、放松训练。

早康复、早干预
产后1-5天：子宫复旧、催乳、乳腺疏通、产后疲劳恢复、头疗、督脉熏蒸；产后42天：盆底康复、腹直肌康复、骨盆旋移康复、形体恢复、督脉熏蒸、心理评估与干预、私密修复、乳腺疏通。腹直肌顺产3-5天就可做，剖腹产15-20天即可做，射频产后3个月做，心理评估整个孕期与产后时间都可以进行。岳阳市妇幼保健院产后康复及盆底康复中心简介

岳阳市妇幼保健院产后康复及盆底康复中心始建于2010年4月，2022年5月医院将优质资源整合后建立泌尿外科•产后康复盆底诊治中心，包含泌尿外科专科病房、产后康复中心和女性盆底功能障碍诊治中心。目前科室现有医护人员38人，其中高级职称3人，中级职称14人。科室拥有膀胱镜检查工作平台，尿动力学分析仪，4K高清腹腔镜，输尿管硬镜，输尿管软镜，80W钬激光碎石系统、产后康复治疗仪盆底疾病功能评估仪，生物反馈盆底功能障碍治疗仪，女性私密射频治疗仪，悬吊康复训练器，中药督脉熏蒸仪，子午流注低频治疗仪，聚焦超声子宫复旧仪，高能红外线乳腺治疗仪、心率变异性分析仪等。开展诊疗项目和专科特色：1、泌尿系结石2、泌尿系炎症和梗阻疾病3、泌尿系肿瘤4、女性压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂5、产后康复盆底诊治中心

咨询电话：0730-8600583

8600662/8227575

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来源：岳阳市妇幼保健院

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