坐月子是女人度过人生生理和心理转折的关键时期，也是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患，影响一生啊。同样地，毕竟作为新手妈妈，照顾宝宝可能会手忙脚乱。如果有专业人员的指导，才会更加得心应手。老话讲，月子养不好，受苦一辈子……如今是，科学坐月子，健康一辈子。为提升年轻父母科学的养育理念，给年轻的准妈妈更多的关爱，在7月15日下午万福15楼孕妇学校的课堂中，本院产科管理中心严素清主任，为前来听课的准爸妈们，详细地讲解了《如何科学坐月子》。严素清主任幽默通俗的讲解，让准爸妈们都听得津津有味，消除了以前的疑惑问题，明白了该如何科学地坐月子。准爸妈们还不时拿出手机拍照记录，学习氛围十分浓厚，讲座好评如潮!
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精彩内容回顾：坐月子有多重要，准妈妈们一定要知道！
什么叫“坐月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，这段时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
坐月子有多重要？
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
精彩内容回顾：“坐月子”饮食当慎重！
“坐月子”饮食原则：1、食物要松软、可口，易消化、吸收。2、少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3、要干稀搭配、荤素相宜。4、不宜食生、冷、硬的食物；5、不宜快速进补，以免得不偿失。
“坐月子”饮食禁忌：
1、禁食寒凉、辛辣：产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补：滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少：对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
精彩内容回顾：月子餐的注意要点！
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的（如母鸡和蹄膀等）；尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。
3、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补；多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性。
4、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿。
5、月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧。
6、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量。
温馨提示：按时产后检查。产后42天左右产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
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