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导读：千百年来民间一直流传着许多坐月子习俗，究竟哪些是正确的，哪些是迷信呢？现代女性又应该如何科学坐月子?深圳仁爱医院特邀“广禾堂”产后调理师，为大家详解科学坐月子，帮助新妈妈完成美丽蜕变！
台湾著名的妇产科专家庄淑芹博士曾说过，“女性在一生中有三次机会可以改变自己的体质，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。”
科学坐月子，健康一辈子!
这绝不是无稽之谈，坐月子是女人一生中改善体质的最好时机，如果没有坐好月子，将为今后的身体健康埋下众多隐患。那么，究竟如何科学坐月子?月子里如何吃更健康，月子餐如何搭配更科学?老一辈所说的月子里不能洗头、洗澡对吗?
本周六，仁爱孕妇学校《孕妈妈课堂》专门请来了广禾堂的产后调理师为孕妈妈授课，教大家如何正确坐月子。在我们的传统观念里，“月子里不能出门、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机……”不能这个不能那个，简直是百般禁忌，究竟有没有科学依据呢?
老师表示，这些传统的月子习俗很多都是不正确的。比如产妇产后的确需要多卧床休息，少负重，以避免胃下垂、子宫脱垂。但是产后处于高凝状态，也需要适当活动，否则容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞；在古代产后不能洗澡、洗头是因为当时条件不允许，但现在我们的生活条件改善了，只要注意保暖，在产后1周即可恢复洗澡洗头；在传统观念中，坐月子一定要“捂”，这也是非常错误的观念。以前延续下来的产妇怕风，其实不是指自然凤，而是指“破伤风”，妇产只要不直接吹冷风便没什么问题；值得注意的是月子里冷水确实不能碰。新产妇全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗东西也要用温水。
巧借坐月子，吃出完美身材!
坐月子是女人的第二春。在月子里，新妈妈通过适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间慢慢改变过来，让自己变得更加女人。
◆ 月子饮食三要诀：
要诀一：阶段性的食补，严禁产后立即大吃大喝；
要诀二：温和的热补；
要诀三：科学烹调月子餐；
严禁! 产后大吃大喝
产后马上大补，造成“虚不受补”——身体太虚弱，无法接受食物的养份。月子食疗分四阶段，讲究“一排二调三补”，具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，活血化瘀 代谢排毒
生宝宝是非常消耗体力的，产后女性多感体力差，精神不济，肿胀未消，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以本阶段的重点在于帮助气血恢复，胃肠功能的“苏醒”，促进恶露和毒素排出，帮助身体恢复。
第二周，收缩内脏、子宫，养腰固肾
产妇的身体经过一周的调养，体力开始逐渐恢复、脾胃功能也在逐步完善中，因脾胃乃“后天之本”，所以这段时间应加强消化功能修复，配合好的哺乳姿势和良好的作息，来帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛的现象。
第三周，滋养进补 帮助发奶
产后经过调养，身体基本都已经恢复正常功能，可以开始进补，根据不同阶段进行饮食调整，同时，奶水品质在本阶段趋于稳定，这段时间需要摄入充足的营养，帮助产妇体力恢复，又不要过剩的营养对身体造成担。
第四周，滋养进补 补充体力
这周是妈妈从坐月子迈向正常生活的过渡阶段，妈妈可能觉得“差不多了”，但是本周更应该严格遵守正确的坐月子饮食和生活方式，使气血更加充沛;本周调理重点在于调整产妇体质，巩固坐月子的成果，帮助妈妈恢复到最佳体力和健康状态。
同时，坐月子期间，要注意绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等，不一而足。以上，做好月子，你也可以哦！
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