如何科学正确的坐月子？

    说起坐月子，相信每个妈妈都可以写一本书了。坐月子的经历令他们至今难忘。坐月子中充满了曲折，虽然结局都是没满的，但是坐月子中也存在着误区，只有正确坐月子才能让身体恢复的快，才能幸福一生。

如何科学坐月子

                    坐月子存在的误区？
   误区1：不能洗头洗澡，否则会留下病根
   产妇在生子后，大量出汗，乳房还在淌奶水，下身也不干净，如此身上的卫生条件极差的情况下，是非常容易生病的，因此洗头、洗澡、洗脚是要勤快的。
从科学的角度来看，清洗身体不仅能清洁污物，也能促进血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能通畅，有利于代谢体内的废物。
   误区2：多捂
   封闭的空间是病毒的温床，清新、干净的空气才是休养身体最为有利的。每天早晨开窗通风30分钟，保证充足的光照，不要对着风吹，通风时适当保暖，不易受寒。
   误区3：多躺
   长期卧床，增加子宫脱垂风险
   许多孕妇的体质是偏虚弱的，要静养，甚至是连饭菜都端到床上吃，其实这对于产妇恢复是非常不利的。因为膀胱肌张力下降，使得膀胱内压降低，加上外阴切口的疼痛影响，产妇是非常容易引发慢性尿潴留的。在长期卧床形成的重力，充盈的膀胱会向后推挤子宫，使得未恢复正常的子宫向阴道方向下降而发生脱垂。
   如何正确坐月子？
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
3.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
4.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
5.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
6.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
7.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
8.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
9.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
10.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
6.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
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