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如何科学有效地做好月子

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:52

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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

做好月子需要注意饮食营养、充分休息、个人卫生、心理调适和适当运动等方面。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。多喝汤水，促进乳汁分泌。 2. 充分休息：每天保证足够的睡眠时间，宝宝休息时产妇也要抓紧时间休息，避免过度劳累。 3. 个人卫生：保持身体清洁，勤换衣物，产后可以适当洗头、洗澡，但要注意保暖，避免着凉。 4. 心理调适：产妇要保持良好的心态，避免产后抑郁，家人要给予关心和支持。 5. 适当运动：根据身体恢复情况，逐渐增加运动量，如产后瑜伽、散步等，有助于身体恢复。总之，做好月子需要产妇自身的努力和家人的支持与配合，科学合理地安排生活，才能促进身体恢复和宝宝的健康成长。

2024-10-13 13:30

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

2024-10-14 02:09

就医问药

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什么是月劳病? 　　月劳病即月家痨、月子病、月痨、月中伤、干耳病，妇女在生产、引产、剖宫、流产后35天左右受寒、受气及过性生活留下的疾病，每人的体质不同，表现的症状不同，如：胃胀满、食欲减退、四肢无力、浮肿、消化不好、贫血、心烦、心慌、长期腹泻、小腹疼痛、有的小腹有结块、身体逐渐消瘦等，病情的轻重及出世长短不一，有的满月后病情出世，有的数年后病情出世。查看全文»