3年，我终于把减肥玩明白了 ！！！！！

3年，我终于把减肥玩明白了 ！！！！！

重拾信心：人类生来拥有燃烧脂肪的超级本能 2022年我体重达到我的人生最低点，181厘米的身高115斤，饿到两眼冒金星，还要拼命运动，身体健康已经到低谷，在2022到2023年这一整年里，我做了一年的心理建设，去除心理障碍，不断的节食、运动、节食、运动、放弃、在节食在运动，全部以失败告终，真的到达了崩溃的边缘，最胖的时候到了145斤，节食后复胖了30多斤，整个人昏昏沉沉～ 2024年，终于在人生的30岁找到了曙光，再也不被体重所操纵～经过半年体重维持在130斤，到目前为止122斤，正常饮食，正常运动，彻底告别了3年前那个自己，通过融合训练找到了自己，我希望在这里，分享给大家，曾经和我有一样烦恼的朋友，我们一起走出阴霾，战胜减肥，走向健康运动，快乐减脂。 我的健身哲学：和谐法则 健身不仅是一种减脂瘦身的方法，也是一种生活方式，它会影响我们的思维与生命，帮助我们领悟自我、发现自我和表达自我。健身不单指体育锻炼，它是由训练、饮食与睡眼组成的不可分割的整体。健身建立在和谐法则的基础上。和谐法则认为，我们应该与自然和谐共处，遵循事物发展的客观规律，不做任何违背自然的事情。了解与学习和谐法则，是健身的第一步，也是最重要的一步。 1.我们要知道脂肪的燃烧分为两个方面，训练时的脂肪燃烧和休息时的脂肪燃烧，所以，重点是提高休息时间时的脂肪燃烧率对减脂极其重要。 2.运动时间过长或者过短都达不到减脂的效果，运动3.4个小时挥汗如雨不代表消耗更多的热量，要制定科学的训练计划，符合自然规律。 3.三分练七分吃，所以节食从来不是减肥的起点，而是宣告失败的唯一原因。 4.睡眠永远是所有健康的最重要的根本。 5.减肥不等于减脂，一个月最多最多只能减到8斤，就算一个月瘦20斤，真正脂肪的占比也会是百分之30到40，其余都是水分。 6.健身永远要经历三个阶段，原始阶段、成熟阶段、自然阶段，当正面去看待运动本身的周期，才会解放思想，不被减肥而困住，而把运动融入到人生里。 #微胖界扛把子 #产后瘦身 #瘦身计划 #产后塑形 #瘦身塑形排寒湿 #瘦身食谱 #减肥食谱分享 ##背部塑形 「K88名泉广场」「BL·冰凌精品健身」

BL·冰凌精品健身

¥127/人

94

发布于8月13日 10:21

相关知识

从减肥到壮阳，Blueglass玩明白了
吃了一年减肥药，我终于有话要说了
减肥5年，燕教授终于让我健康瘦了40斤
吃了一年乳铁蛋白，我终于有话说了
我的减肥心得分享：终于瘦下来了
好家伙，减肥这块算是被它玩明白了！
终于明白为什么胖人减肥那么难了……
今年硬是把人参果吃习惯了，终于明白他们为啥那么喜欢这种水果了
终于轮到我躺着就能瘦了….
这样喝我的裤子终于换了

网址: 3年，我终于把减肥玩明白了 ！！！！！ https://www.trfsz.com/newsview846981.html