晚餐决定孩子的健康，牢记晚餐3要素，让积食远离孩子

今天知心妈咪和大家分享一下，怎么样吃饭，才是让孩子更健康的生活方式。现在很多人都不会很注意饮食的健康，尤其是一些年轻人，经常吃外卖，或者在外面吃大餐。更是把中午的时候作为正餐，会吃的营养一些。其实，晚餐对小孩来说，才是最重要的，孩子在晚餐吃的不健康，很容易影响孩子的发育，还容易让孩子积食生病。很多家长在晚上的时候，经常会带着孩子出去吃饭，外面的食物怎么也没有家里做的健康清淡，就很容易伤到孩子的脾胃，造成孩子积食。

所以在孩子吃饭的问题上，做家长的一定要牢记这晚餐三要素，让积食远离孩子

第一点，晚餐不要吃撑，8分饱就好

晚餐是最接近睡觉时间的一餐，所以很多减肥人士更加重视晚餐要少这一点。不管是对于孩子还是大人，晚餐都不应该吃太饱，8分就可以了，更何况孩子的脾胃还比较脆弱。如果在晚上吃得太撑了，睡觉前没消化完，会影响到晚上的休息，还会增加孩子的脾胃负担。晚上吃太多睡觉后，食物得不到消化，也会让积食严重。

第二点晚餐要清淡

特别是在干燥的冬季，在孩子的饮食上要以清淡为主。油腻的食物不好消化，很容易降低孩子的脾胃的运作能力，特别容易形成孩子积食，应该孩子的生长发育。

第三点，晚餐要规律准时

其实，不管是孩子还是大人，饮食都要规律。特别是对于孩子，一定要规律。规律的饮食可以帮助孩子脾胃的健康发育，千万不要想什么时候吃东西就什么时候吃。孩子的晚餐时间最好是在6点左右的时候，这个时间距离孩子睡觉还有一会，让孩子可以在睡觉前，好好的消化脾胃里的食物。孩子睡觉后，也不会因为脾胃因为负担太重，影响孩子的休息和发育，可以让孩子健康快乐成长，不会被积食所困扰。

晚餐后，只需要做到这两步，就可以让积食轻松远离孩子

1、在晚餐后喝乳清，可以增强脾胃，化解积食

影响孩子发育最根本的就是脾胃，想要让孩子可以发育的特别健康，孩子的脾胃一定要保护好。乳清的是可以促进孩子脾胃的生长发育的。让孩子可以更好的消化食物，可以更好的补充孩子生长发育需要的营养。消化强壮后，积食的情况也会更少，发育就越来越健康。

2、饭后咽口水，强补脾胃，消化积食

人体所含的唾液，也有很多作用，唾液中含有很多种类的蛋白质还有消化酶。不单单是可以帮助孩子消化，更是有杀菌，抗病的作用，让孩子可以在这么多病毒的冬天，免疫力更强。唾液的作用真的很多，家长要告诉孩子多咽口水，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要把口水浪费掉。每天多咽口水，真的是对孩子的健康有很多好处，还可以促进消化，快速消灭积食。

本文是知心妈咪原创文章，图片来源网络

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