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4岁+儿童晚餐合集｜营养搭配～不重样家常菜

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 11:06

4岁+儿童晚餐合集｜营养搭配～不重样家常菜
家里有爱吃馒头的宝宝，隔三差五就要吃馒头～

1⃣️胡萝卜炒牛肉+清炒杂菜+馒头+莲子百合银耳汤
‍胡萝卜炒牛肉
牛肉用生抽、淀粉抓匀，在用一勺食用油拌匀，腌制15分钟，胡萝卜切丝；热锅凉油，放入牛肉炒到变色半熟盛出；留底油，放入胡萝卜丝和葱白，加入少许清水把胡萝卜炒软，再放入牛肉和葱段炒至牛肉全熟，用盐调味，加入少许淀粉水勾芡

2⃣️清蒸鲳鱼+香煎鸡腿肉+清炒菜心+馒头+番茄鸡蛋汤
‍香煎鸡腿肉
鸡腿去骨切小块，加入姜片、蒜末、生抽、盐、少许白胡椒粉和淀粉抓匀腌制半个小时，锅里放少许油煎熟即可

3⃣️莲藕蒸肉饼+清炒杏鲍菇上海青+南瓜馒头+大小米粥
‍莲藕蒸肉饼
猪肉剁成肉沫，莲藕切成小丁，加入生抽、盐、淀粉、少许白糖和白胡椒粉，顺时针搅拌均匀，把肉团拿起来摔打几次，然后平铺在盘子上，水开上锅蒸15分钟

4⃣️梅菜蒸肉饼+煎三文鱼+清炒白菜+馒头+南瓜小米粥
‍梅菜蒸肉饼
梅菜蒸肉饼，梅干菜提前泡软切碎，加入到肉沫中，加入生抽、盐、蚝油和淀粉，顺时针搅拌均匀，把肉团摔打几次后平铺在盘子上，水开上锅蒸15分钟

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