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身体虚弱时应如何调养？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:21

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杨宏志主任医师中山大学附属第三医院三级甲等中医科

面对身体虚弱，合理休息至关重要，同时均衡饮食、适量运动、心理调节以及必要时的药物辅助也需兼顾。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.合理休息：保证充足睡眠，有助于体力恢复和免疫系统重建。
2.均衡饮食：增加蛋白质和维生素摄入，如鸡肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，促进身体修复。
3.适量运动：如散步、瑜伽等低强度活动，增强体质，不宜过度劳累。
4.心理调节：保持乐观心态，适当放松，避免焦虑和压力，有益身心健康。
5.药物辅助：在医生指导下，可能需要补充铁剂、维生素B12或叶酸等营养补充剂，以改善贫血或营养不良状况。
身体虚弱时，通过综合调养策略，包括休息、饮食、运动、心理和药物辅助，可以有效促进身体恢复，提升生活质量。

2013-05-25 09:36

就医问药

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什么是肾虚? 　　肾虚是中医的病证，指肾脏精气阴阳不足。肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。种类有很多如肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题，部分概念与西医解剖学上所称的肾脏有所不同。现代科学证明，当人发生肾虚时，会导致人的免疫能力的降低。查看全文»