早上除了喝咖啡还能喝什么提神

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

早上除了喝咖啡还能喝牛奶、酸奶、蜂蜜水等提神。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经的兴奋，使人体产生困意，从而起到提神的作用。

2、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以为人体提供所需要的营养物质，并且酸奶中含有一定的益生菌，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、矿物质等营养物质，可以为人体提供所需要的能量，并且蜂蜜水中含有大量的果糖，可以促进大脑的血液循环，起到提神的作用。

除此之外，还可以喝柠檬水、茶水等，但要避免喝过多，以免引起胃肠道不适。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

早上除了喝咖啡还能喝浓茶、功能性饮料、茉莉花茶等。
高浓度浓茶含有茶碱，可以刺激大脑神经，提高脑细胞的活性，从而起到提神醒脑的作用。一些功能性饮料也有提神作用。功能性饮料中富含丰富的维生素、牛磺酸等，能够快速地补充人体消耗的能量，起到缓解疲劳、提神的作用。可用连翘等提神中药泡水，还有绿茶、茉莉花茶、铁观音等热饮等可以刺激中枢神经系统，减轻肌肉疲劳，提高身体的敏感度、注意力，加速新陈代谢，改善精神状态和体质。
在生活中注意作息规律，少熬夜，注意休息，有利于缓解疲劳。

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