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感觉身体很虚弱

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:24

感觉身体很虚弱，可能与饮食不当、过度劳累、缺乏锻炼、睡眠不足等原因有关，可以通过生活调理、药物治疗缓解症状。

1、饮食不当：摄入过多生冷、油腻、辛辣刺激性食物，会造成胃肠负担过大，容易出现疲倦症状。日常生活中应做到规律的一日三餐，平时要避免吃油腻、刺激性的食物，适当补充营养，可以减轻身体疲劳；

2、过度劳累：长期从事重体力工作，会对肌肉造成伤害，导致乏力、肌肉酸痛、头晕等症状。可以用热毛巾进行热敷肌肉，帮助局部的血液循环，还可以通过按摩等方法舒缓肌肉，减轻身体不适；

3、缺乏锻炼：久坐或经常卧床，没有运动会使人疲倦、虚弱，建议日常增加体育活动，增强体质。长期卧床的患者可以让家人辅助运动，如被动活动四肢关节、翻身等，进行轻微的运动，也可以避免褥疮的发生；

4、睡眠不足：如果前一日没有充足的睡眠，会出现犯困、神志不清等症状，会出现身体虚弱的症状。平时要注意规律，不要熬夜，早睡早起，每天保证7-8个小时的睡眠，睡觉之前可以洗澡或者用温水泡脚，有助于加快睡眠，减轻疲劳。

此外，精神压力过大、低血糖等也可能出现犯困、头晕、乏力等表现，建议日常学会舒缓压力、注意饮食缓解症状。营养不良、结核病等也会引起身体疲倦、虚弱，并伴随身体消瘦、夜间盗汗等症状，患者应及时就诊，采取药物治疗。