产后不要急减肥，身体健康不能忘，做到这四点变迷人辣妈

爱美是女人的天性，即使生完孩子也要注意自己的仪表。

在《辣妈正传》中夏冰怀孕前是一个火辣美女，怀孕之后也是一个时尚辣妈，在讨论分娩方式的时候还着重强调了自己一定要顺产，恢复快，还不留疤，最重要的是自己他还要穿比基尼呢！

作为一个活跃在时尚圈的人，夏冰从怀孕，生子，坐月子每个阶段都奉行有自己的时尚法则，在剧中他们创办的杂志《女王》里面有一个信条：女王不仅是强调简单美丽优雅，更是要活出自己，取悦自己。

说的容易，要做到可是难上加难，有拖延症的宝妈更是意志不坚定越拖越不想动起来，到最后只能对着别的辣妈心生羡慕了。

想要身材恢复如初，活出人生新姿态，就要在一些地方狠下功夫了。

一、掌握产后恢复身材最佳时间

每个孕妈妈在生产后一个月出月子，3-6个月内是宝妈恢复身材的最佳时间，把握好时间制定好周密计划，安排好相关运动和养育孩子的相关事宜。

二、合理安排饮食

1、红豆薏米水

一把红豆一把薏米加水煮沸，代替白开水日常饮用。明星辣妈霍思燕的减肥妙招，红豆薏米水当水喝，一个星期就能减掉三四斤。

因为薏米性寒所以孕妇应该少吃，但是产后妈妈可以适量的食用一些，薏米里富含的蛋白质有助于促进子宫损伤组织的恢复，还可以美容养颜，消肿减肥。

推荐食谱：红豆薏米红枣粥，红豆薏米水。

温馨提示：为了产后妈妈的健康着想，薏米的食用量要减少，不能过量，吃多了不利于产后恶露的排出。

2、猪肝

月子期间补气养血是关键，分娩的时候产妇虚耗太大，产后首先是要补气血，排恶露，六七天的红糖水，补气养血的猪肝，都可以帮助产后妈妈快速恢复精力了。

3、 鲫鱼汤，骨头汤

怀孕期间产妇耻骨和骨盆移位，一时难以恢复原位，再加上是哺乳期间，一些滋补的汤饮可以强健骨骼，养肝固肾，帮助产妇恢复元气。

一来可以有充沛的奶水可以喂养孩子，二来补肾气可以促进身体自身排毒能力，怀孕期间因为肾气不足脸上长的斑斑点点也可以慢慢有所改善。

4、花生、黑豆、芝麻

花生是补血的好身材，每日下到粥里喝下，可以改善贫血的不足之症，芝麻含钙量高，多食用防止钙质流失，黑豆可以改善脚气浮肿，腹部和肌肉松弛的问题，还可以乌发明目。

通过粗粮食材的进补从内而外改善产后妈妈的现状，保持每天好精神，容光焕发。

三、层层递进的运动项目

1、产后瑜伽

经过怀孕生产这一阶段，产后妈妈大多数都身材变形，面长黄斑，腹部臃肿，腰背佝偻。

通过专业的瑜伽训练来恢复体形，改善因生产而走形的身材，脚部水肿问题。

在瑜伽训练过程中还可以通过轻柔的音乐，舒适的环境，冥想来缓解产后妈妈的焦虑抑郁。2、普拉提运动

产后练习普拉提可以促进子宫及其他相关生殖器官的复原，增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。

避过空腹和饱腹状态下不要进行这些训练，根据自己的状态，每天抬膝，提跨等等可以在一些运动软件上跟着教练来坚持练习，可以迅速恢复身体状态，保持精神活力。

3、慢跑、快走

在出月子以后每周三两次慢跑、快走，难度低，消耗脂肪快，简单又方便大多数产后妈妈都可以做到。

运动是产后妈妈变辣妈的必经之路，但是每个人的身体状况不同，也应该根据现实情况选择合适的运动方式。

四、建立强大内心世界

1、先爱自己再爱家人

在这里不考虑自私不自私的问题，可能有的妈妈要提出意见了，说生完孩子根本没有时间，自己照顾了孩子还要照顾一家人的起居，说得轻松。

甚至有些二胎家庭，产后妈妈已经放弃爱自己这一项了，每天养育孩子，做家务，照顾丈夫和公婆，完全活的没有自我，这完全是努力错方向了。

女人只有好好爱自己家人才能重视你爱护你，一家人一起向前，不要沉浸在旧思想里，用剩菜剩饭把自己喂成一百二三十斤的胖女人，每天浑身挂着奶渍充斥着异味，偶尔照个镜子都好像看见疯子了一样。

甚至有时候在网上看到有的妈妈在抱怨说自己自从生了孩子之后连梳个头的时间都没有了，每天脸也不洗，精致的护肤品都换成了宝宝霜，不管出门还是在家身上穿的都是妈妈套装，你都放弃自己了，你丈夫还会心疼你吗？丧偶式家庭里丈夫有一般都是被产后妻子的"邋遢"吓跑的。

2、每天留出私人时间

在产后把家人也带入到育儿角色中来，孩子不是生给你一个人的，教会丈夫如何喂奶换尿不湿，晚上睡觉之前留出护肤时间，孩子三个月以后留出做瑜伽慢跑的时间。

每天留给自己五分钟时间关注一些外界的时尚走向，就算生了孩子你还是那个迷人的小仙女，生孩子是为了增添母性的光辉不是为了从此给邋遢找理由。

3、产后科学饮食

和婆婆碰撞在一起，少不了因为月子餐拌几句嘴，很正常，但是绝不退步。和鲫鱼汤是为了催奶，那都催出来了就没有一天三大碗的必要了吧。肥腻的汤饮，高热量的大鱼大肉，婆婆是为了孩子长身体，那妈妈自己呢？去问问医生，上网科普科普，一些没有必要的食物就应该杜绝。

4、该花的钱不要省着

剖腹产的产后妈妈收腹带这个东西必不可少，他不仅能巩固住伤口，还能慢慢收紧腰腹曲线，不管顺产还是剖腹产都应该准备一个。

有条件的瑜伽班，健身班或者给家里买个跑步机，方便随时专业健身。

产后气色差护肤品更要精致，面膜，眼霜，祛斑精华都是必备品。

生完孩子气质会大有改变，一些知性温柔的服装也可以购买入库啦！

5、心态要年轻

有些宝妈生完孩子也才二十一二岁，就因为生了个孩子，一下子觉得自己也迈入妇女行列了，很多有活力的事情从此都封箱入库不敢碰了，人还年轻心却老了。

全职妈妈让人敬佩，辣妈让人羡慕，如果让我选择，我选让人羡慕的那一个，毕竟生活是活自己，不是迎合他人。

当有一天你的孩子长大，你去接送他上下学，你的孩子自豪的指着你给同学介绍说这是我妈妈，漂亮吧！看着他人对你投来羡慕的目光，丈夫几十年如一日的关爱时，你就会明白现在的一切努力和坚持都物超所值。

相关知识

90后韩国辣妈，在家带娃不忘健身，“葫芦型”身材让人羡慕不已
辣妈产后瘦身秘籍 3式减肥瑜伽产后速变辣妈
产后辣妈要减肥？很多人第一步就做错啦！
产后怎么瘦身不伤身 7个办法让你做最美辣妈
减肥秘诀帮你瘦 产后自然变辣妈
产后恢复法大汇总，迷人辣妈不是梦
产后预防月子病 这四项要做到
韩国辣妈郑多燕的产后减肥方法
昆明想要快速怀孕这四件事不能忘
哺乳期重要提醒：哺乳期妈妈的饮食禁忌千万不能忘！

网址: 产后不要急减肥，身体健康不能忘，做到这四点变迷人辣妈 https://www.trfsz.com/newsview850448.html