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宝妈如何恢复身材？想要成为魅力足的辣妈，不妨做好4件事

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 13:27

越来越多的女性，不愿走进婚姻，更不愿升级做妈妈。归根结底，是担心怀孕生子后，身材再也无法回到从前。确实，十个月的孕期，确实会让女性身材变形，就连皮肤也失去了原本的光泽，甚至还会变得暗淡无光。

故事案例：

有了孩子之后，露露从职场回归家庭。工作中，她是个职业女强人，每天都会穿精致的衣服，化精致的妆，整个人看起来特别有气质。可是回归家庭后，露露却像变了一个人，整个人看起来特别邋遢。

孕期，为了宝宝身体健康，露露在饮食方面没有刻意控制，而且还没有护肤，生怕这些东西对宝宝有害。好不容易等到宝宝出生，想着刻意精致护肤，好好管理身材，结果事情更多。

宝宝一百天的时候，露露比之前重了20斤，整个人看起来也苍老很多。看着镜子中走形的自己，真的快要抑郁了，内心积攒的委屈，都在瞬间爆发出来。甚至一度怀疑自己，放弃工作生宝宝，到底是对还是错？

可以理解宝妈的心情，孕期和产后的日子，只顾着照顾宝宝，全然忘了自己。对于宝妈来说，这是不公平的，虽然有了宝宝，但你还是你自己。换句话说：只有先学会爱自己，才有能力去爱别人。

想要成为精致的辣妈，拥有产前的身材和容颜，其实没有想象中那么困难。只是很多宝妈把注意力放在宝宝身上，忽视了对自己的照顾而已。若是把心思放在自己身上，再加上长期的努力和坚持，相信恢复身材指日可待。

1、坚持母乳喂养

很多宝妈担心身体走样，产后选择奶粉喂养，反而不利于身材恢复。相较而言，母乳喂养的妈妈更容易恢复身材，而且比奶粉喂养更省事，还省钱。

每天吮吸乳汁，能促进宝妈的身体代谢能力。如此一来，产后囤积在身体内的脂肪，就能很快被代谢掉，可以很好的预防产后肥胖。

偷偷告诉大家：若不是身体原因，还是坚持母乳喂养更好一些，对宝宝的生长发育大有好处。

2、坚持基础锻炼

老人常说：产后的女性，身体都比较虚弱，需要卧床静养。其实这些话，并没有科学依据，只是老一辈传下来的习惯而已。顺产和剖腹产情况不同，但只要出了月子，都可以做简单的运动，这一点没有差别。

需要注意的是，产后只能做相对舒缓和温柔的运动，比如说简单的瑜伽动作，或者散步等等。至于其他剧烈的运动项目，暂时还是不要考虑，毕竟产后的身体也需要恢复。

适当的运动，就足矣避免脂肪堆积。因为运动的途中，多少都会消耗能量。越是被精心照顾，什么都不做的产妇，越是容易变胖。而且产后，正是恢复身材的最佳时间，一定要抓住。

3、饮食合理搭配

为了给产妇补充营养，也为了让她们下奶，很多长辈就会准备营养充足的汤水，尤其是猪蹄汤、母鸡汤等等。其实这些汤水对产妇来说，营养实在有些太大，既不能做到下奶，又会出现营养过剩的情况。

长辈的心意是好的，可是过于油腻的汤水，不适合产妇，更不适合想要恢复身材的女性。还是建议选择高蛋白和低脂肪的食材，清淡的汤水，营养丰富的蔬菜和水果，以及蛋类都可以。

千万不要说“宝宝要吃奶，一定要多吃”这样的话，不仅会让孕妇产生心理负担，而且还会影响她们的健康。产后饮食，切记不要暴饮暴食，因为脂肪都是吃出来的。

4、注意腰部保暖

不管是孕期还是产后，宝妈都要注意腰部的保暖，切勿让腰部受凉。因为身体很怕冷，为了更好的保护身体，腰部就会囤积很多脂肪。这也是为何，很多女性其他地方不胖，偏偏腰腹部比较胖的原因。

产后想要瘦身，可以准备适合自己的收腹产品，每天尽量都用一段时间。既能给腰部保暖，又能使腰部塑形，可谓是两全其美的好东西。但是选择收腹产品，一定要以柔软、透气为主。

写在最后：都说妈妈是孩子最好的榜样，努力让自己精致起来，成为他们崇拜的人。妈妈的审美，对孩子的影响最大，所以希望每个妈妈，都要先爱自己，成为最精致的人。