指甲营养不良怎么办

指甲营养不良怎么办

指甲和我们每个人都息息相关，它不光是我们手指形象的代表，另一方面指甲的一些症状也暗示着我们身体健康的变化。所以要时刻的关注自己的手指甲，一旦出现营养不良的症状，就需要及时的调整来保证我们健康的身体。

方法/步骤

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一般手指甲营养不良，大多是缺少维生素造成的。比如：铁、钙、锌等造成的。所以可以适当的吃一些补充钙、铁、锌等微量元素的营养品。微量元素增加了，我们身体的能量就上来了，就不会出现营养不良了。

2

通过饮食来改变自己的营养。有些人挑食、或者饮食不规律、食物比较单一都会造成你身体营养的缺失，所以一定要在饮食方面加强，食物要丰富，而且各种类型的食物都要适当的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一顿没一顿的，真的对身体有很大的危害，自己一定要加强。

3

饮食是我们的必需品，一天三餐已经是我们亘古不变的习惯。但是并不是每个人都有吃水果的习惯。殊不知水果里面含有大量的维生素。例如：苹果、橙子、猕猴桃等等每一个味道都很好，重要的是营养很丰富，所以一定要养成自己吃水果的习惯。

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营养不良可能另一方面就是我们身体的吸收功能不是很好，肠胃里面运转缓慢，吃进去的东西消化不掉，一些垃圾堆在肚子里面也排不出去，堵在那里面真的让人不舒服，所以增强我们的吸收力才是关键。可以通过喝水和一些促进肠胃吸收的食物来让废物排出去，好的东西吸收进来。

5

运动可以让我们身强体壮，同样可以增强我们的免疫力，让自己不爱生病。同时运动完身体消耗的也快，才会有食欲来吃更多的东西和喝掉充足的水分，只有补充足够的水分和食物才会使我们营养健全，不会造成营养不良。

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指甲发黄、变薄、容易断裂、表面粗糙等都是一种疾病的预兆，不同程度的预示着你的肝脏肾甲状腺等出现问题。这些问题都是可以通过你平常的饮食和生活习惯来调整和改善的，所以一定要时刻关注自己的指甲和注重自己的饮食和运动来改善自己的身体机能，让自己拥有一个健康的身体。

END

注意事项

任何食物都有自己独特的美味所以要多尝试才好

每天三餐按时吃营养种类要丰富

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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